![](/wp-content/uploads/2017/10/receitas-de-creme-de-abacate-fit-.jpg)
O abacate traz inúmeros benefícios para saúde e está presente na dieta de quem quer ganhar massa muscular e emagrecer. Que tal consumi-lo através de cremes deliciosos e fit? Aprenda as receitas agora!
É uma fruta totalmente indicada para fazer parte não só da alimentação saudável, mas também para quem treina por ser uma excelente fonte de energia.
Para a saúde, o abacate exerce inúmeros benefícios. Por ser fonte de gorduras boas, essa fruta ajuda no controle do colesterol, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, por isso, é bom para prevenir doenças do coração.
Além desse benefício, o abacate, como vimos, contém antioxidantes.
Por isso, ajuda a combater os radicais livres, substâncias presentes no organismo que danificam as células saudáveis do corpo causando prejuízos como doenças, entre elas, doenças cardiovasculares, doenças neurodegenerativas e até câncer, além do o envelhecimento precoce.
O abacate pode ser consumido em diversas preparações, tanto doces quanto salgadas. Algumas das preparações que utilizam o abacate são, por exemplo, guacamole, vitamina, mousse, creme, entre outras.
Geralmente, a maioria das preparações que contem abacate acrescenta ingredientes pouco saudáveis como leite condensado.
Por isso, neste artigo, trouxemos 7 receitas de creme de abacate fit. São versões mais saudáveis do creme de abacate que tradicionalmente leva leite condensado.
O creme de abacate fit é uma excelente preparação para ser consumida em diversos momentos do dia como no café da manhã, na sobremesa, nos lanches e também para os momentos dos treinos, pois, como vimos, é uma excelente fonte de energia.
Leia também => Benefícios do abacate – Aliado em dietas para emagrecer e ganhar massa muscular
As receitas que trouxemos neste artigo são alguns exemplos de creme e abacate fit, mas você pode variá-las de acordo com a sua preferência. Acompanhe.
8 Receitas Fitness de Creme de Abacate
1- Creme de abacate fit com mel
Ingredientes
- ½ abacate maduro
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 copo de gelo
Modo de preparo
Primeiro, retire a polpa do abacate e coloque-a no liquidificador. Acrescente os demais ingredientes e bata tudo até chegar na consistência de um creme homogêneo.
Transfira esse creme para um recipiente. Leve para a geladeira e deixe até gelar.
2- Creme de abacate com whey protein
Ingredientes
- 1 abacate
- 2 scoops de whey de baunilha (ou o sabor da sua preferência)
- 2 colheres de leite em pó desnatado
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme, leve ao congelador por 30 minutos e está pronto! Rende 2 porções.
3- Creme de abacate fit com leite de coco
Ingredientes
- ½ abacate maduro
- ½ copo de leite de coco light
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Retire a polpa do abacate e coloque no liquidificador. Acrescente o leite de coco e o adoçante e bata bem até formar um creme homogêneo.
Leve o creme de abacate para a geladeira e deixe até gelar.
4- Creme de abacate fit com cacau
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- 1 colher cheia de cacau puro em pó
- ¼ de água
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Coloque no liquidificador primeiro a água. Retire a polpa do abacate e adicione no liquidificador. Acrescente o cacau e o adoçante e bata tudo.
Coloque esse creme em um recipiente e leve para a geladeira para gelar.
5- Creme de abacate fit com pasta de amendoim
Ingredientes
- ½ abacate
- 1 pote de iogurte natural e desnatado
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim (de preferência caseira)
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Coloque o iogurte no liquidificador e depois acrescente o abacate, a pasta de amendoim e o adoçante. Bata tudo até que forme um creme homogêneo.
Transfira esse creme para um recipiente. Leve para a geladeira e deixe até gelar.
6- Creme de abacate fit com castanha do Pará
Ingredientes
- 2 abacates pequenos
- 1 banana cortada em rodelas
- 1 xícara de castanha do Pará picadas
- 2 colheres de sopa de mel
Modo de preparo
No liquidificador, coloque primeiro o mel. Retire a polpa dos abacates e adicione no liquidificador. Acrescente a banana e as castanhas.
Bata bem e deixe formar um creme homogêneo. Coloque o creme em um recipiente como uma taça e leve para a geladeira até gelar.
7- Creme de abacate fit com semente de linhaça
Ingredientes
- 1 abacate
- ½ mamão
- ½ xícara de chá de linhaça
- ½ xícara de chá de leite desnatado
- Suco de 1 limão
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Primeiro, coloque o leite no liquidificador. Em seguida, acrescente a polpa do abacate, o mamão, a linhaça, o suco de limão e o adoçante e bata tudo. Transfira o creme para um pote ou taça e coloque na geladeira para gelar.
8- Creme de abacate fit com limão
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- Suco de 1 limão pequeno
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Comece retirando a polpa do abacate. Coloque essa polpa em um prato e amasse bem com um garfo.
Acrescente o limão e o adoçante e misture tudo até formar um creme homogêneo. Coloque esse creme em um pote ou taça e leve para a geladeira para gelar.
Parabéns muito bom essa publicação tirou muitas DUVIDAS que tinha