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8 Receitas de Creme de Abacate Fit


O abacate traz inúmeros benefícios para saúde e está presente na dieta de quem quer ganhar massa muscular e emagrecer. Que tal consumi-lo através de cremes deliciosos e fit? Aprenda as receitas agora!

receitas de creme de abacate fit

O abacate é uma fruta rica em nutrientes entre os quais podemos destacar vitaminas, minerais, antioxidantes e, principalmente, gorduras saudáveis.

É uma fruta totalmente indicada para fazer parte não só da alimentação saudável, mas também para quem treina por ser uma excelente fonte de energia.

Para a saúde, o abacate exerce inúmeros benefícios. Por ser fonte de gorduras boas, essa fruta ajuda no controle do colesterol, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, por isso, é bom para prevenir doenças do coração.

Além desse benefício, o abacate, como vimos, contém antioxidantes.

Por isso, ajuda a combater os radicais livres, substâncias presentes no organismo que danificam as células saudáveis do corpo causando prejuízos como doenças, entre elas, doenças cardiovasculares, doenças neurodegenerativas e até câncer, além do o envelhecimento precoce. 

O abacate pode ser consumido em diversas preparações, tanto doces quanto salgadas. Algumas das preparações que utilizam o abacate são, por exemplo, guacamole, vitamina, mousse, creme, entre outras.

Geralmente, a maioria das preparações que contem abacate acrescenta ingredientes pouco saudáveis como leite condensado.

Por isso, neste artigo, trouxemos 7 receitas de creme de abacate fit. São versões mais saudáveis do creme de abacate que tradicionalmente leva leite condensado.

O creme de abacate fit é uma excelente preparação para ser consumida em diversos momentos do dia como no café da manhã, na sobremesa, nos lanches e também para os momentos dos treinos, pois, como vimos, é uma excelente fonte de energia.

Leia também => Benefícios do abacate – Aliado em dietas para emagrecer e ganhar massa muscular

As receitas que trouxemos neste artigo são alguns exemplos de creme e abacate fit, mas você pode variá-las de acordo com a sua preferência. Acompanhe.

8 Receitas Fitness de Creme de Abacate

1- Creme de abacate fit com mel

Ingredientes

  • ½ abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 copo de gelo
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Modo de preparo 

Primeiro, retire a polpa do abacate e coloque-a no liquidificador. Acrescente os demais ingredientes e bata tudo até chegar na consistência de um creme homogêneo.

Transfira esse creme para um recipiente. Leve para a geladeira e deixe até gelar.

2- Creme de abacate com whey protein

Ingredientes

  • 1 abacate
  • 2 scoops de whey de baunilha (ou o sabor da sua preferência)
  • 2 colheres de leite em pó desnatado

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme, leve ao congelador por 30 minutos e está pronto! Rende 2 porções.

3- Creme de abacate fit com leite de coco

Ingredientes

  • ½ abacate maduro
  • ½ copo de leite de coco light
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Retire a polpa do abacate e coloque no liquidificador. Acrescente o leite de coco e o adoçante e bata bem até formar um creme homogêneo.

Leve o creme de abacate para a geladeira e deixe até gelar.

4- Creme de abacate fit com cacau

Ingredientes

  • 1 abacate maduro
  • 1 colher cheia de cacau puro em pó
  • ¼ de água
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Coloque no liquidificador primeiro a água. Retire a polpa do abacate e adicione no liquidificador. Acrescente o cacau e o adoçante e bata tudo.

Coloque esse creme em um recipiente e leve para a geladeira para gelar.

5- Creme de abacate fit com pasta de amendoim

Ingredientes

  • ½ abacate
  • 1 pote de iogurte natural e desnatado
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim (de preferência caseira)
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Coloque o iogurte no liquidificador e depois acrescente o abacate, a pasta de amendoim e o adoçante. Bata tudo até que forme um creme homogêneo.

Transfira esse creme para um recipiente. Leve para a geladeira e deixe até gelar.

6- Creme de abacate fit com castanha do Pará

Ingredientes

  • 2 abacates pequenos
  • 1 banana cortada em rodelas
  • 1 xícara de castanha do Pará picadas
  • 2 colheres de sopa de mel
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Modo de preparo

No liquidificador, coloque primeiro o mel. Retire a polpa dos abacates e adicione no liquidificador. Acrescente a banana e as castanhas.

Bata bem e deixe formar um creme homogêneo. Coloque o creme em um recipiente como uma taça e leve para a geladeira até gelar.

7- Creme de abacate fit com semente de linhaça

Ingredientes

  • 1 abacate
  • ½ mamão
  • ½ xícara de chá de linhaça
  • ½ xícara de chá de leite desnatado
  • Suco de 1 limão
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Primeiro, coloque o leite no liquidificador. Em seguida, acrescente a polpa do abacate, o mamão, a linhaça, o suco de limão e o adoçante e bata tudo. Transfira o creme para um pote ou taça e coloque na geladeira para gelar.

8- Creme de abacate fit com limão

Ingredientes

  • 1 abacate maduro
  • Suco de 1 limão pequeno
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Comece retirando a polpa do abacate. Coloque essa polpa em um prato e amasse bem com um garfo.

Acrescente o limão e o adoçante e misture tudo até formar um creme homogêneo. Coloque esse creme em um pote ou taça e leve para a geladeira para gelar.

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