Treino Mestre Será que óleo de cártamo emagrece mesmo? Veja o que os estudos mostraram! Além de todos os benefícios comprovados e forma correta de tomar.
A ação do óleo de cártamo é especialmente benéfica para dois grupos.
Em primeiro lugar, para as pessoas que desejam emagrecer, pelo alto teor de saciedade.
Em segundo, para quem procura benefícios à saúde de forma geral, pois suas propriedades são importantes para a função cerebral, crescimento e desenvolvimento.
O que é óleo de cártamo?
O cártamo é uma planta ramificada, com flores amarelas, alaranjadas ou vermelhas, florescendo, normalmente, no mês de julho.
Com propriedades similares ao óleo de girassol, o cártamo, atualmente, tem sido utilizado para fins culinários e, agora, como auxiliar no processo emagrecedor.
8 benefícios
Dentro deste quadro, portanto, o óleo de cártamo é capaz de trazer alguns benefícios bastante relevantes ao corpo humano.
Isso acontece quando a sua ingestão se dá numa dose adequada e com certa frequência, como explicaremos mais à frente.
1. Dá sensação de saciedade
O óleo de cártamo está, de fato, ligado à perda de peso. Isso acontece ele, como toda gordura, dá uma sensação de saciedade que se prolonga por bastante tempo, sendo uma boa estratégia para reduzir a fome.
2. Possui ação antioxidante
O óleo de cártamo também possui boas quantidades de vitamina E, que apresenta propriedades protetoras do envelhecimento celular, contribuindo com a neutralização dos radicais livres, elementos tóxicos e prejudiciais ao corpo.
3. Controla os níveis de colesterol no sangue
Estudos científicos realizados nos Estados Unidos demonstram que óleo de cártamo faz com que o colesterol ruim (LDL) seja reduzido.
De modo complementar, estimula também a produção do colesterol bom (HDL).
4. Auxilia no controle da diabetes
Um dos grandes problemas para quem tem diabetes é a oscilação dos níveis de glicose no sangue.
A atuação deste alimento garante que estes níveis sejam mais controlados, principalmente evitando problemas na glicemia quando em jejum.
5. Controla o nível dos triglicerídeos
Um tipo de gorduras que temos no corpo são os chamados triglicerídeos.
Quando eles estão em excesso, podem acabar causando enfermidades.
De acordo com pesquisas científicas, o óleo de cártamo auxilia a controlá-los em taxas aceitáveis.
6. Previne o envelhecimento precoce
Por ter elementos antioxidantes como a vitamina E, o óleo de cártamo previne o envelhecimento precoce.
Sendo assim, mantém em boas condições os cabelos, a pele e as unhas.
7. Pode proteger contra alguns tipos de câncer
Tem sido estudado, mas as alegações são as de que o óleo de cártamo auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer. Entre eles, o de mama e o de próstata.
8. Fortalece os tecidos ósseos
Por fortalecer os tecidos ósseos, pode ser indicado para quem tem doenças como a osteoporose.
Desse modo, ajuda a combater a doença como uma suplementação complementar às medicações.
Óleo de cártamo emagrece?
Podemos dizer que, de fato, há indícios e comprovações de que o óleo de cártamo realmente emagrece.
Conforme já salientamos, isto acontece pela saciedade de ele apresenta, pois, seu consumo retarda o esvaziamento do estômago.
Portanto, consumir uma cápsula antes das refeições principais pode ser uma boa estratégia para reduzir a fome.
Além disso, o óleo de cártamo também é rico em ácido oleico, o ômega 9, mais um agente importante no processo de emagrecimento.
Para obter melhores resultados, é importante lembrar que o emagrecimento é dado por uma soma de fatores, tais como exercícios físicos e alimentação como um todo.
Não existe, ainda, um alimento mágico e sim alimentos que auxiliam no processo e o óleo de cártamo é um deles.
Como tomar e dose recomendada diária
Este produto é mais encontrado na forma de suplementos.
Em geral, o óleo de cártamo está disponível como cápsulas. Por isso, há recomendações padronizadas:
Consuma de 7g a 18g de óleo de cártamo diariamente antes e depois da atividade física ou antes e antes da principal refeição no dia
É indispensável realizar exercícios físicos
Consulte um nutricionista para ajustes de dose.
Qual devo comprar?
Quer saber quais são as melhores marcas e as mais recomendadas para se comprar o óleo de cártamo? Veja o artigo especial que preparamos onde tiramos todas as dúvidas, clique abaixo:
Composição e propriedades
O óleo de cártamo é composto de nutrientes diversos para o corpo.
São principalmente os ácidos graxos (ômega 6 e ômega 9), a vitamina E e a vitamina K. A dose diária de 9g contém ainda 80 calorias.
Efeitos colaterais
Há falta de estudos sobre os efeitos colaterais e as contraindicações. Por isto, deve-se sempre procurar um médico antes de consumir regularmente produtos contendo o óleo de cártamo.
A princípio, ele pode prejudicar o fígado quando não associado a exercícios físicos como principal efeito adverso.
Além disso, quem apresenta histórico de problemas cardíacos ou gestantes, devem evitar o consumo.
Leia também:
L-Carnitina: Para que Serve, Se Emagrece e Como tomar
Óleo de prímula – Para que serve, benefícios e efeitos colaterais
Óleo de Coco: 11 Benefícios, Como usar, Cuidados e Receitas
CLA (Ácido linoléico conjugado) – Para que serve, benefícios e efeitos colaterais
Relatos – Óleo de cártamo Funciona mesmo?
Utilizou ou ainda está utilizando esse suplemento? Ajude os próximos leitores deixando seu relato na área de comentários abaixo falando dos resultados, se o óleo de cártamo funciona mesmo e emagrece. Todos agradecem!
Especialista fala como tomar o Óleo de Cártamo corretamente:
Referências:
BATISTA, Ellencristina da Silva; COSTA, André Gustavo Vasconcelos; PINHEIRO-SANT’ANA, Helena Maria. Adição da vitamina E aos alimentos: implicações para os alimentos e para a saúde humana. Rev. Nutr., Campinas, v. 20, p. 525-535, Oct. 2007.
CAMPANELLA, Luciane Coutinho de Azevedo; SILVA, Aline Correa da; FREYGANG, Joseane; MAGRO, Débora Delwing Dal. Efeito da suplementação de óleo de cártamo sobre o peso corporal, perfil lipídico, glicídico e antioxidante de ratos wistar induzidos à obesidade. Rev. Ciênc. Farm. Básica Apl., v. 35, n. 1, p. 141-147. 2014
Tenho uma dúvida, estou consumindo 02 capsulas ao dia do óleo de cartamo, mais tbm consumo uma colher de sopa de linhaça dourada no yogurt diet, e estou achando que estou engordando..será possível que estou usando omega em excesso?
Primeiro precisa ter certeza se está engordando mesmo…tem acompanhado seu peso? Tem notado acúmulo de gordura? Tem também que analisar como está todo dieta durante o dia…as suas refeições sólidas.
Boa Tarde gostaria de saber se pode fazer uso do óleo de cártamo continuo? Acabou, começo a tomar de novo? Muito boa a matéria, Parabéns!