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Óleo de cártamo: Para que serve, como tomar, efeitos colaterais e preço

Será que óleo de cártamo emagrece mesmo? Veja o que os estudos mostraram! Além de todos os benefícios comprovados e forma correta de tomar.

Óleo de cártamo: benefícios e para que serve

O Óleo de cártamo tem mostrado grandes benefícios para saúde nos últimos estudos apresentados!

Sempre queremos melhorar algo no nosso corpo e sempre tem uma gordurinha sobrando aqui e ali e ela precisa desaparecer. Além de boa alimentação e exercícios físicos constantemente, você pode fazer uso de alguns pequenos aliados na busca de um corpo mais saudável e livre da temida gordura localizada.

O Óleo de Cártamo vem sendo utilizado para essa finalidade cada vez mais por muitas pessoas e tem se mostrado eficaz no assunto.

A busca por alternativas, gostosas e eficazes, para diminuir a ingestão de gorduras, e, também, auxiliar no emagrecimento cresce muito, principalmente entre as mulheres que lutam em busca do corpo perfeito. Para tanto, diferentes alimentos são analisados, principalmente aqueles encontrados na natureza em sua forma primária, os quais são benéficos para a saúde humana.

Entre tantos alimentos que vêm ganhando espaço por suas propriedades condescendentes à melhora da saúde e, consequentemente, auxiliam no emagrecimento, existe um tipo de óleo, extraído de uma planta chamada Cártamo que tem ganhado espaço e evidência entre as pessoas.

O cártamo é uma planta ramificada, com flores amarelas, alaranjadas ou vermelhas, florescendo, normalmente, no mês de julho. Com propriedades similares ao óleo de girassol, o cártamo, atualmente, tem sido utilizado para fins culinários e, agora, como auxiliar no processo emagrecedor.

Para que serve?

O que é e para que serve

O Óleo de Cártamo é extraída das sementes de uma planta com aspecto muito semelhante ao açafrão. As sementes sempre foram muito utilizadas pelos povos, principalmente hebreus (de onde a planta tem sua origem) para tingir tecidos e também para corantes e aromatizantes alimentícios.

Também pode ser utilizado como componentes de tintas e, por fim, em saladas e outros alimentos durante as refeições, substituindo o óleo de cozinha tradicional.

Composição
Não é por acaso que o Óleo de Cártamo oferece tantos benefícios para o corpo, tanto para a saúde quanto para a parte estética.

O óleo de cartamo possui em sua composição:

  • ômega 6 e ômega 9, ácidos graxos importantes para a função cerebral, sistema nervoso e também para o cardiovascular;
  • vitamina E, já bastante conhecida pela sua propriedade antioxidante;
  • fitoesteróis que contribuem para a redução do colesterol;
  • vitamina A e K. Em 9 g de Óleo de Cártamo temos 30% de vitamina E, 16% de gordura (saturadas, monoinsaturadas e poli-insaturadas) e 4% de calorias.

Benefícios do óleo de cártamo

Seus principais benefícios são advindos do elevado teor de ácido linoleico e oleico, além da pequena quantidade de ácido linolênico. O composto linoleico é um ácido graxo essencial para a alimentação humana e para conservação das funções primárias no organismo.

Ele é responsável por deixar a pele viçosa, proteger os fios capilares, causar a cicatrização, entre outras coisas. Esse ácido, ao ser associado com exercícios físicos, diminui os teores de colesterol plasmático, além de diminuir a gordura e aumentar a massa magra.

Leia também: CLA (Ácido linoléico conjugado) – Para que serve, benefícios e efeitos colaterais

Diminuição da gordura localizada

Devido ao alto teor de ácido linoleico no óleo de cártamo, a diminuição das gorduras localizadas e o aumento de massa magra podem ser vistos, especialmente quando o uso é adicionado a uma alimentação saudável e moderada, e a exercícios físicos regulares.

Com todos esses nutrientes é de se esperar que os benefícios do Óleo de Cártamo sejam muitos. Por exemplo, por ser rico em ômega 6 consegue suprir até 70% das necessidades diárias do nosso corpo.

Imunidade

Ele consegue trazer vários benefícios como melhorar o funcionamento do sistema imune, ajuda na cicatrização de feridas, tanto internas quanto externas, ajuda na redução da gordura localizada e diminui a queda capilar. Veja abaixo outros benefícios que o Óleo de Cártamo apresenta.

Ação antioxidante
A presença de vitamina E em abundância é a grande responsável por essa propriedade tão importante do Óleo de Cártamo. Ela é uma vitamina lipossolúvel e como toda substância antioxidante tem como função principal eliminar os radicais livres que envelhecem as células e são responsáveis por causar doenças e participar do desenvolvimento do câncer.

Essa vitamina é o composto de 8 substâncias com funções específicas e entre elas temos o a-tocoferol, o que possui maior poder antioxidante. A vitamina consegue agir no nosso corpo 200 vezes mais rápido do que antioxidantes sintéticos.

Sistema cardiovascular
A doença crônica que mais mata, atualmente, é a hipertensão arterial. Ela se desenvolve devido ao acúmulo do LDL, um tipo de colesterol, que se fixa na parede das artérias aumentando a pressão sanguínea dentro dos vasos.

Diminui o colesterol ruim

Um estudo realizado em 2014 com ratos, durante 30 dias, conseguiu verificar uma redução de peso e aumento do HDL (colesterol bom) nos grupos que realizaram uma dieta normolipídica (dieta que possui quantidades normais de gordura) com suplementação de óleo de cártamo.

Isso acontece porque o óleo consegue reduzir uma lipoproteína responsável por carrear o LDL para a corrente sanguínea.

Emagrece mesmo?

Promove maior saciedade
Esse mesmo estudo com ratos também pode constatar que, as cobaias que se ingeriram a suplementação de óleo de cártamo se alimentaram com menos frequência. Isso sugere que essa substância aumenta a sensação de saciedade e assim, o óleo de cártamo ajuda emagrecer.

O óleo promove um esvaziamento mais lento do estômago e isso faz que o os receptores presentes na parede desse órgão mande sinais de satisfação por mais tempo ao nosso cérebro.

O óleo de cártamo ajuda a perder peso?
Bem, esse benefício ainda se encontra em estudo. O que se sabe até agora é que o ômega 6 presente no óleo ajuda a reduzir um tipo de gordura chamada de “marrom”, também chamada de gordura visceral. Recebe esses nomes por causa da sua coloração (por conta dos vasos sanguíneos que passam por esse tecido) e porque ficam ao redor dos órgãos para geração de manutenção de calor.

A gordura que o nosso corpo usa como fonte de energia é a branca, aquela gordura localizada que a gente não gosta. Portanto, até agora não se sabe se o óleo de cártamo é mesmo capaz de fazer esse tipo de gordura sumir do nosso corpo.

De qualquer forma, ainda que não atinja a gordura branca, é muito importante reduzir as taxas de gordura visceral porque ela é a causadora de muitos problemas de saúde.

Como age no organismo

O óleo age na gordura localizada, principalmente na área do abdômen, a qual é utilizada como energia. O cártamo proporciona saciedade às pessoas que o consomem, diminuindo a ingestão de alimentos ricos em caloria. Para aqueles que realizam atividades físicas, o óleo proporciona um aumento da energia e uma melhora no sistema imunológico.

O metabolismo de lipídios e a produção da insulina são normalizados com o uso reincidente do produto. Regularizando a produção dessas duas, o corpo retém menos gordura, principalmente na área do abdômen inferior.

Devido às substâncias graxas contidas no óleo, o organismo fica protegido contra oxidantes, além de melhorar a produção de substâncias anti-inflamatórias.

Porém, não existem muitos estudos em relação ao uso do cártamo, principalmente no que tange a quantidade necessária e benéfica para o corpo. É possível que ingerir uma grande quantidade do óleo possa, ao invés de proporcionar bons resultados, fazer mal ao organismo.

Efeitos colaterais

Alguns dos efeitos colaterais que é possível ver em pessoas que consomem mais do que o necessário do óleo são um aumento da glicose e da insulina, as quais foram vistas em exames de jejum em pacientes submetidos a doses altas do cártamo:

  • assim como aumento de resistência à insulina;
  • aumento da peroxidação lipídica;
  • diminuição do colesterol bom em pessoas com hipertensão, entre outros.

O óleo de cártamo não faz mal a saúde, mas para isso, é imprescindível o consumo correto do óleo depois de uma consulta a um profissional.

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Contraindicações do Óleo de Cártamo

Não há uma quantidade significativa de contraindicações para o óleo de cártamo a não ser as comuns. Por exemplo, o grupo de risco como gestantes, lactantes, idosos e crianças devem evitar o consumo já que ainda não existem estudos específicos para os mesmos.

E para os adultos, a orientação é a de procurar um profissional como um nutrólogo ou nutricionais para saber se você realmente precisa de suplemento e qual a quantidade.

Quantidade ideal e formas de consumo

A quantidade base é a de 9 g por dia. Você pode consumir o óleo na sua forma líquida, no tempero de saladas e alimentos ou então, como cápsula em suplementos. Na primeira hipótese, o ideal é ingerir 2 colheres de chá por dia e na segunda, 2 cápsulas por dia dão conta do recado.

Caso deseje utilizá-lo para fazer refogados e outros alimentos que são levados ao fogo, o ideal é colocar o alimento em fogo brando. Quando o óleo fica superaquecido as suas moléculas começam a se desfazer e tendem a se unir de forma a transforma em gordura saturada, ou seja, que faz mal ao nosso organismo.

Leia também: Óleo de prímula – Para que serve, benefícios e efeitos colaterais

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Como tomar

Você pode acrescentar esse benéfico óleo aos alimentos, acrescentando-o à comida ou o ingerindo em cápsulas. Várias receitas podem ser feitas para dar ainda mais sabor ao alimento com o óleo. Usado como tempero, seja em saladas ou em outras receitas, o óleo deve ser usado, normalmente, em uma quantidade não superior a uma colher de sopa.

Já o óleo comercializado em cápsulas já vem em doses corretas, prontas para o consumo. Algumas das marcas que produzem o óleo em cápsulas são a Probiótica, Herbarium, a Vital Natus, entre outros, e podem ser encontradas em lojas especializadas em produtos naturais e em farmácias.

Preços do suplemento

A média de preços dos laboratórios nacionais é de R$85,00 a embalagem com 90 cápsulas, os importados vendidos aqui no Brasil pelo nome de LA que possui junto a sua fórmula também vitamina E, tem média de preço de R$100,00 embalagens com 100 cápsulas.

Consumo em excesso
O nosso corpo é bastante complexo e como já dizia a frase “somos o que comemos” é preciso ter cuidado. Existe uma proporção a ser seguida entre os níveis de ômega 3 e ômega 6 que é de 5/1.

Esse equilíbrio é importante já que este, em excesso, pode desencadear um processo inflamatório e, aquele é um agente anti-inflamatório. O excesso de ômega 6 no corpo pode causar problemas artrite, depressão e até mesmo piorar doenças cardiovasculares preexistentes.

Qual óleo consumir?
É possível encontrar no mercado os mais diversos tipos de óleos naturais e que fazem bem a nossa saúde. Um já bastante divulgado é o óleo de coco e também o de girassol.

Em comparação a eles, o óleo de cártamo oferece uma quantidade menor de calorias e também possui uma taxa muito menor de gordura saturada. Porém, em matéria de ação antioxidante, o óleo de girassol sai na frente com vantagem pois possui muito mais vitamina E em sua composição.

Relatos – Funciona mesmo?

Utilizou ou ainda está utilizando esse suplemento? Ajude os próximos leitores deixando seu relato na área de comentários abaixo falando dos resultados, se o óleo de cártamo funciona mesmo e emagrece. Todos agradecem!

Especialista fala como tomar o Óleo de Cártamo corretamente:

Referências:
BATISTA, Ellencristina da Silva; COSTA, André Gustavo Vasconcelos; PINHEIRO-SANT’ANA, Helena Maria. Adição da vitamina E aos alimentos: implicações para os alimentos e para a saúde humana. Rev. Nutr., Campinas, v. 20, p. 525-535, Oct. 2007.
CAMPANELLA, Luciane Coutinho de Azevedo; SILVA, Aline Correa da; FREYGANG, Joseane; MAGRO, Débora Delwing Dal. Efeito da suplementação de óleo de cártamo sobre o peso corporal, perfil lipídico, glicídico e antioxidante de ratos wistar induzidos à obesidade. Rev. Ciênc. Farm. Básica Apl., v. 35, n. 1, p. 141-147. 2014

  1. Estou tomando o óleo de cártamo juntamente com uma dieta e malhando e tenho tido bons resultados….
    Tinha lido sobre relatos de quem tomou em cápsulas e gostou dos benefícios e ai resolvi testar também.

    Bjos e obrigada pelas informações desse site.

    • Eu tomei e gostei muito dos resultados..perdi peso como queria. Mas agora, estou tomando suplementos para definição e crescimento, se eu tomar o oleo de novo eu perco essa massa que estou ganhando com os suplementos?

      É indicado o uso junto com esse tipo de suplementação?

    • boa tarde

      como você esta tomando, uns mandam tomar antes das refeições ,,,, outros após….

      obrigada

  2. Muito bom o óleo cártamo, mas como dito ai, tem que ter uma boa dieta acompanhando além de fazer alguma atividade física. Pretendo continuar tomando, pois tem me ajudado a emagrecer.

  3. Oi, posso tomar óleo de cártamo e L-carnitina juntos?

    • pode sim, e existe até uma marca de suplementos que tem em capsula, composta de L-Carnitina, Óleo de Cartamo e Vitamina E, da marca Transcend…é nota 10 emagreçe mesmo…..é um super acelerador do metabolismo. Vale a pena.

  4. eu tomo óleo de cartamo junto com termogênico extreme black, e foi ótimo .

  5. Boa tarde!

    Posso tomar o oleo de cartamo apos as refeições?
    Eu prefiro, pois ajuda o meu intestino a funcionar melhor. Porém tomo para a finalidade de emagrecer.

    Grata,

    Adriana Farias

  6. Olá, vou começar a tomar o óleo de cartamo em capsula, e gostaria de saber se posso tomar junto com óleo de coco também em capsula?
    Ai eu tomaria 2 de um antes do almoço e 2 de outro antes do jantar..
    O que vocês acham?

  7. eles viram energia ñ é bom tomar a noite… melhor no cafe da manha e almoço!

  8. comecei a tomar o óleo de cártamo em cápsulas hoje, vamos ver os resultados daqui pra frente!! õ/

  9. Tomo oleo de cartamo a menos de um mes ja perdi 2 kg gostei muito faço reeducaçao alimentar e hidroginastica, estava estacionada depois que comecei a tomar o oleo voltei a perder peso.

  10. Olá minha cunhada esta tomando óleo de cartamo ,óleo de coco e l carneirinho há 3 meses emagreceu 10k .comecei a 2 dias e .me senti bem melhor.gostaria de saber se faz mal?

  11. Tenho 22 anos 1,67e 59kg e gostaria de perder gordura localizada ,sera q vou emagrecer muito?ou só perde onde tem que perder?

  12. Boa noite possso usar oleo de cartamo vencido a mais de trinta dias pois nao vi o tempo e eu acho devido a ser natural poderia mas gostaria da sua opiniao attwagner

  13. Boa noite, estou tomando Óleo de Cártamo junto com Chia (ambos em capsulas) alguém pode me informar quantos eu deveria tomar antes do almoço e do jantar? Dizem que Chia é ótimo também para emagrecer… E qual foi o tempo mínimo para obter algum resultado? Faço aeróbico e faço dieta mega rigorosa kkk.

  14. Oi eu faço musculação a um ano e tomo suplementos gostaria de saber se posso tomar o oléo de cártamo e se não tem problema de perder a massa muscular .

  15. jose carlos de carvalho

    gostaria de saber se a possibilidade de algumas marcas terem alguma mistura ou seja falsificação e com isso não obtermos resultados desejados estou fazendo uso do cl 1000 da body power já a duas semanas faço esteira estou fazendo dieta tinha emagrecido 4kg baixei de 105 para 101 hoje passei na farmácia me pesei tomei um susto estou com 103.5kg não entendi o que houve mais vou continuar usando ate acabar o frasco gostaria de esclarecimentos de profissionais e de amigos que fazem uso e obtiveram resultados

  16. Oi Gostaria de saber, se eu posso tomar o óleo de cártamo e tb. o óleo de primola?

  17. tenho 1,56 de altura a minha meta e chegar aos 56kl engodei após a minha gravidez e hoje estou com 65kl isso pra mim e a morte pq meu peso era os meus 56kl

  18. vcs poderiam me passar a marca que estão tomando pois quero comprar e estou perdida sem saber qual confiar de preferência um com bom preço.

  19. Olá!

    Posso aconselhar a minha mãe a tomar óleo de cártamo, pois ela tem 73 anos é hipertensa e esta um pouco acima do peso? Fico preocupa devido ela esta com o abdome muito gordinho?

  20. ola gostaria de saber se vou perde gorduras localizadas quero fica com a barriga chapada eo que eu tomo pra fica com massa muscular quero ter um corpo malhado

  21. Olá, tenho muita dificuldade para engolir comprimidos e esse oleo de cartamo e quase um supositorio posso gostaria se saber se posso abri-lo e tomar só o oleo? Faz o mesmo efeito?

  22. com 13 pode tomar oleo de cartamo ??

  23. Meu oleo de cartamo venceu ha 2 meses posso tomar mesmo assim?

  24. posso tomar com repped

  25. Sou hipertensa posso tomar óleo de cartamo,é verdade que aumenta a pressão arterial.

  26. Se a dosagem diária ideal é de 9 g, como tomar duas cápsulas pode ser suficiente? *obs: a grande maioria, senão todos, possuem 1g por cápsula.

  27. Estou tomando o óleo de cártamo há 45 dias e estou gostando muito dos resultados. Não tive nenhum efeito colateral. Tenho feito também musculação e reeducação alimentar que minha nutricionista passou. Pelos cálculos já perdi 3 kg nesse tempo que estou tomando e antes apenas c/ musculação e dieta havia perdido 5 kg em 6 meses. Falta perder ai mais uns 8 kg para ficar do jeito que eu quero \0/

  28. Quem toma ou tomou, com quanto tempo começou a fazer efeito? Nas fezes percebeu-se a eliminação das gorduras como dizem com quanto tempo, porque estou tomando a quatro dias e não senti nenhuma diferença, pelo menos nas fezes, pelo contrário, tive uma diminuição na quantidade.

    • 4 dias é muitíssimo pouco tempo, não!?

    • Dia 13/12/16 fez dois meses que estou tomando, claro que junto com a dieta, e academia, já perdi 5kg, tenho sentido menos fome, diminuiu a minha ansiedade e aquela vontade comer com os olhos. Agora sem exercícios não ajuda, ele para mim foi um complemento para ajudar a acelerar a queima da gordura, antes de ir a academia tomo i cápsula de cafeína de 500mg. Pretendo continuar tomando, já que ele não serve somente para emagrecer.

  29. boa noite neste caso tenho diabetes não é bom que use oleo de cartamo

  30. Olá,
    Hoje foi o meu primeiro dia fazendo uso das Cápsulas de Óleo de Cártamo.
    Daqui um mês eu volto para contar a minha experiência para vocês que , assim como eu, tem muitas dúvidas se esse óleo funciona ou não.
    Lembrando que estou associando o uso do óleo com trinta minutos de exercícios aeróbicos e dieta.
    Até mais.

  31. Esse óleo tem muito marketing, isso sim. Bem como ocorre com sal do himalaya, açúcar de coco e outras modinhas. Se esse óleo tem ação parecida ao óleo de girassol, COMO ESCRITO AQUI, então por que PAGAR CARÍSSIMO por óleo de cártamo se o de girassol é super mais barato? Não tem lógica. Como eu disse, mais uma modinha cara para lucrar muito $$.’E outra, NENHUM ÓLEO REFINADO E EXTRAÍDO POR PROCESSOS QUÍMICOS FORTES é saudável. Nem esse, nem o de giraasol, nem canola, soja, milho, NADA DISSO.
    Se a extração do óleo for SEM QUÍMICA, aí sim, estamos falando de óleos saudáveis: azeite extra virgem, óleo de coco, manteiga, etc.
    Aliás, tudo isso aqui que alegaram de bom para esse óleo refinado em pesquisas COM RATOS, pode ser encontrado no óleo de coco QUE NÃO É REFINADO e nem passa por extração química. E mt mais barato.
    Pessoal, convido—os a acompanharem minhas postagens sb nutrição no Instagram: @ladnutribsb abçs!

    • Então eu tomo tem seis meses, pago 22,45 por 60 cápsulas. Pra mim o preço é acessível e minha saúde melhorou bastante.. Eu compro em lojas que vendem produtos naturais. Não tive efeitos colaterais, o Óleo de cártamo é ótimo pra utilizar na salada. Super recomendo, olha que já utilizei vários remédios como Slimcamps, Goji, e não recomendo pois são produtos falsos, é apenas perda de tempo. Mas enfim meu relato está aí.

  32. Estou tomando o óleo de cartamo(cla)e tenho muita gordura abdominal e não ajudou em nada ,talvez seja óleo de soja porque o que existe de sacanagem neste Brasil Affffff

  33. eu tenho diabetes, posso tomar o oleo de cartamo

  34. Tomei oleo de cártamo por um bom tempo aliado uma alimentação saudável. O oleo tem efeito se consumido 2 litros de água por dia. Não tem contra indicação para hipertensos. Ele sai através da urina, que quanto mais gorduras vc come mais oleoginoso sai na urina. Não é milagroso, com uma boa alimentação é um ótimo aliado.

  35. elizabeth domingos

    vou comecar a tomar daqui a trinta dias eu volto pra contar

  36. estou curiosa pra ver o efeito começo hoje vamos ver

  37. vou testar começo hoje espero ter um bom resultado

  38. Estou tomando novamente para fazer um segundo teste. Mas da primeira vez, não notei diferença

  39. Anna Paula Costa Silva

    Comecei a tomar ontem. Retorno em 1 mês prs contar se deu ccerto .Corro diariamente

  40. marcia montorio pilon

    ESTOU TOMANDO A DOIS MESES,NAO OCCORREU NENHUMA DIFERENÇA,PELO CONTRARIO,FIQUEI COM O ABDOMEM MAIS VOLUMOSO.

  41. olá me chamo Neuza estou com meu oleo de Cartamo vencido 3 meses posso tomar
    o faz mal

  42. Comprei cápsulas de óleo de cártamo associado com óleo de côco e em uma semana notei que meu intestino ficou mais regular, e desinchei um pouco tb. Treino há 3 meses, fazendo HIIT, musculação e zumba e uma alimentação moderadamente saudável. Verei daqui uns 24 dias os resultados!

  43. Bom dia! Estou começando hoje a tomar. Já tinha em minha casa e parei de usar. Gostaria que voces me falassem se eu tomo 02 capsulas antes do almoço e duas antes do jantar, ou se somente duas ao dia já é o suficiente. Agradeço!

  44. Óleo de cartamo é ótimo para tudo que necessitamos em nosso organismo, emagrece, previne doenças muito bom!

  45. Vou começa a toma hj mês q ven volto pra fl se deu certo,espero que der.

  46. Vou começa a toma hj mês que vem eu volto pra fl o resultado.

  47. evanilde@aidogmail.com.br

    estou tomando a um mês senti diferença na Gordura localizada melhorou bastante

  48. Faça um artigo falando sobre o azeite de oliva, por gentileza!!!

  49. Diego wilson leite

    tenho loja de suplementos e meu irmão usa o óleo de cártamo e com a soma de exercícios e levantamento de peso.É visível o resultado. Ele esta muito satisfeito e eu tenho argumentos e prova comprobatória.

  50. Estou tomando o óleo é estou muito satisfeito

  51. Gente eu comprei,o L.A da Integralmedica, tomei, fiz dieta e exercícios físicos, como eu tenho muita gordura na região da barriga, eu notei uma grande diferença, em 1 mês…fora que minha pele, cabelos,minha imunidade, minha saúde no geral só melhorou…

    Recomecei a tomar hoje,gente é muito bom super indico!! com dieta e exercício então

  52. Vi agora a reportagem na tv e vou comprar para testar! Onde vcs compraram pela internet e qual marca e o preço?

    Agradeço desde já

  53. Jackson Pereira Alagoas

    Gordura marrom? Só conheço um tipo de gordura marrom que está presente em recém-nascidos, que atua na termoregulação. Se há outro tipo em adultos eu desconheço.

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