fbpx
Pesquisar

Guaraná em pó emagrece sim! E ainda ajuda nos treinos!

Atualizado em
Compartilhe:

9 Benefícios principais fazem do guaraná em pó um suplemento natural para diversos fins. Veja agora quais são!

Guaraná em pó benefícios para emagrecer


PUBLICIDADE

Provavelmente você já ouviu falar do guaraná em pó como ingrediente.

Seja ele no seu açaí, por exemplo, ou até mesmo em refrigerantes (sim, é a mesma substância a utilizada). Por ser natural, ele não oferece mal ao organismo.

O guaraná em pó em um grande energético natural, cheio de benefícios para o organismo.

O consumo dele visa principalmente aumentar a concentração sem ter efeitos colaterais. Aliás, é até mais estimulante do que o café.

Índice – Principais itens sobre o guaraná em pó:

O que é

O guaraná é um fruto que cientificamente é conhecido como paullinia cupana.

A árvore que dá origem a ele é o guaranazeiro.

Sua produção é mais abundante em estados da região Norte-Nordeste, casos da Bahia, do Amazonas, do Mato Grosso, do Acre e do Pará.

Não se sabe exatamente como é a concentração do guaraná em pó.

Segundo especialistas e pesquisadores, isso varia de acordo com a região onde ele é plantado e de acordo com as técnicas de cultivo e secagem que são realizadas.

O que se sabe, porém, é que em todos os casos ele tem mais cafeína do que as sementes de café.

Um estudo realizado por pesquisadores brasileiros demonstrou que de mais de 10 marcas de guaraná em pó distintas, elas tinham, via de regra, mais de três vezes a quantidade de cafeína encontrada em sementes de café.

Opções – Como é vendido

A comercialização dele, aliás, é feita basicamente a partir de alguns modos distintos, conforme listado abaixo.

As três últimas opções são as mais comuns, enquanto as duas primeiras é mais difícil de se encontrar.

  • Em rama;
  • Em bastão;
  • Cápsulas;
  • Em pó;
  • Xaropes e essências;

Para que serve o guarana em pó?

Até agora já demos algumas pistas de para que serve o guaraná em pó, não é mesmo? É bem fácil de compreender: além de servir para dar sabor aos alimentos (especialmente sucos e vitaminas), também ajuda o corpo e à saúde de modos diversos, dando energia e sendo benéfico à saúde.

Uma vez que você tenha ingerido o guaraná em pó, ele vai ter uma atuação bem específica no seu organismo.

Ele vai estimular a liberação de adrenalina e de dopamina na sua circulação sanguínea. Isso vai aumentar a concentração e dar maior sensação de bem-estar.

Propriedades

Para atuar dessa forma, é claro, ele conta com diversas propriedades naturais.

Por esse caráter completamente natural, aliás, é que é livre de muitos efeitos adversos encontrados em medicamentos que têm função semelhante.

Veja quais são as propriedades:

  • Estimulantes que são derivados da xantina (cafeína, teobromina, teofilina);
  • Flavonoides (antioxidante, reduz risco de algumas doenças);
  • Fósforo;
  • Ferro;
  • Magnésio;
  • Potássio;
  • Cálcio;
  • Vitamina A;
  • Vitamina B1.

9 Benefícios

O guaraná em pó traz vários benefícios quando consumido moderadamente.

Isso significa, portanto, que você não deve exagerar no uso.

Já ouviu a sua avó falar que tudo que é demais faz mal? Pois é, essa é uma boa aplicação para o ditado.

Os benefícios, é claro, são derivados dessas propriedades que listamos acima.

Cada uma delas ajuda o corpo humano de formas diferentes, induzindo ao bem-estar e ao melhor funcionamento possível.

1- Ajuda na performance esportiva:

Ele faz parte de um grupo que dá o chamado recurso ergogênico.

Substâncias como a cafeína fazem com que o início da fadiga seja adiado, bom especialmente quando fazemos exercícios de alta intensidade.

2- Auxilia no emagrecimento

Graças a cafeína presente no pó de guaraná, essa substância também tem ação termogênica, que ajuda na queima de gordura e emagrecimento.

Tornando o guaraná em pó um remédio natural para emagrecer, com baixos efeitos colaterais, apenas para quem possui já problemas de saúde ou sensibilidade a cafeína.

3- Bom para a concentração e para o raciocínio:

A sonolência diminui e o estado de concentração aumenta. Por conseguinte, você conseguirá raciocinar com maior destreza.

4- Rejuvenescedor:

O seu estímulo à constante renovação das células faz com que o corpo se mantenha mais jovial.

5- Combate a cefaleia:

O guaraná em pó também pode ajudar a melhorar problemas como a dor de cabeça e até as temidas enxaquecas.

6- Energético natural:

Como temos dito, ao ingerir guaraná em pó, a pessoa tem os benefícios de um bom energético sem se colocar à mercê de efeitos colaterais presentes em medicamentos farmacológicos.

7- Ajuda a combater a diabetes:

Ele controla a glicose, fazendo com que ela não chegue a picos.

8- Bom para o colesterol:

Da mesma forma que atua com a glicose, também é no colesterol, fazendo aumentar o bom e diminuir o ruim.

9- Regula o intestino:

A ingestão frequente e moderada do pó deste fruto faz com que você normalize suas idas ao banheiro.

Suplemento como tomar e dosagem recomendada

Conforme já dito, existem várias formas as quais o guaraná em pó é fornecido no mercado.

Você pode escolher a que combina melhor com o seu dia a dia. Uma delas, porém, é por meio de suplementos.

Para tomá-los é bem fácil. Via de regra eles vêm em pó dentro de cápsulas. Basta tomar essas cápsulas junto com água.

O fabricante irá indicar quantas deverão ser tomadas por dia, já que isso depende da concentração de cada um.

Além disso, o horário ideal também pode ser visto na embalagem de cada produtor. Normalmente, é durante o dia, já pela manhã.

Aliás, uma vantagem do produto é que normalmente já começa a fazer efeito 5 minutos depois de tomar, tendo pico 30 minutos após e duração de até seis horas.

Efeitos colaterais

Por ser um alimento natural, ele não deve dar nenhum efeito colateral quando consumido moderadamente, na dose indicada pelo fabricante.

Normalmente essa dose é inferior a, pelo menos, 400 mg por dia. Se você exceder, pode ter algumas complicações:

  • Irritabilidade
  • Taquicardia
  • Dores de cabeça
  • Ansiedade
  • Tremores
  • Perda de apetite
  • Tensão muscular
  • Palpitações
  • Insônia

Contraindicações

Como todo suplemento ou alimento desta natureza, você deve consultar um médico caso faça parte de um dos grupos a seguir: gestante, idoso, doente crônico, ou se estiver fazendo uso de medicamentos de uso contínuo.

Além disso, alguns grupos de doentes devem particularmente evitar o guaraná.

É o caso de quem tem histórico de doença cardíaca, quem é sensível à cafeína, hipertensos, ou quem tem doenças gastrointestinais (como colite, gastrite, síndrome do cólon irritável, etc).

Este é, por fim, um bom estimulante natural para quem precisa e quer se manter ativo sem grandes efeitos colaterais.

Para isso, basta respeitar as doses diárias e observar se você não está no grupo de contraindicações.

Receita de suco com guaraná em pó:

  • 1 ou 2 frutas de sua preferência (maçã, pera, melão, abacaxi, morango);
  • água ou leite desnatado;
  • Farinha de aveia;
  • Gelo;
  • Mel ou adoçante;
  • 1 colher de café de guaraná em pó.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador.

Esse suco vai te dar energia e saciedade, devido ao farelo de aveia.

Sobre Equipe Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Conheça a equipe principal do Treino Mestre clicando aqui.

26
Deixe um comentário

avatar
19 Tópicos de comentários
7 Respostas do Tópico
1 Seguidores
 
Comentário mais reagido
Tópico de comentário mais em alta
24 Autores de comentários
LeonardoEquipe Treino MestrePablo de SouzaMireilaRuben Autores de comentários recentes
  Inscrever-se  
Mais recente Mais antigo Mais votado
Notificação de
Leonardo
Visitante
Leonardo

Tomo guaraná quando acordo e antes do treino de tarde, adoço com açúcar normal. Posso adoçar com palatinose?

Pablo de Souza
Visitante
Pablo de Souza

Gostaria de saber, eu treino por volta das 18:00, quanto tempo antes devo tomar guaraná em pó? 30 minutos ou uma hora antes ?

Mireila
Visitante
Mireila

Percebi o quanto o guarana ajuda em meus treinos, em um dia fiquei sem tomar, não obtive bons resultados na corrida, no outro dia tomei, corri normalmente meu percurso e mais tarde ainda tive animo de fazer meus exercicios diario ❤

Feh
Visitante
Feh

Boa noite!
Eu uso suplementos, creatina, hipercalórico e bcaa. Gostaria de saber se posso fazer o uso do pó de guaraná junto com esses suplementos???

Lucylene
Visitante
Lucylene

quanto tempo antes do treino devo tomar a capsulas de guaraná? (é melhor em pó ou capsulas)?