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5 HTP – Para que serve, 14 Benefícios, Como tomar, contraindicação e efeitos colaterais

Você sabe o que é 5 HTP? É uma substância que tem apresentado excelentes resultados no controle do apetite e emagrecimento, além da redução de estresse e ansiedade. Veja agora todos os seus benefícios para saúde e como tomar.

5 htp para que serve

O mal estar pode funcionar de maneira cíclica. Quando você percebe que não consegue perder peso, fica em baixo astral.

O que acontece depois disso? Tenta afogar as mágoas comendo coisas que não fazem bem à saúde. E ao invés de perder peso, acaba ganhando ainda mais.

Aí, quando a você nota que não dá mais para continuar assim e precisa começar um regime, se dá conta de que precisaria abandonar muitas coisas e abrir mão de outras. E o que acontece? O ciclo se repete!

E se existisse uma substância capaz de ajudar você a perder peso, deixar você mais feliz e acabar com qualquer quadro de ansiedade ou depressão?

Sim, ela existe! E se chama 5 HTP (sigla em inglês para 5-hidroxitriptofano), uma substância naturalmente produzida pelo nosso organismo.

O que é 5 HTP?

Tudo começa quando triptofano passa por um processo de conversão e se transforma em 5 HTP, que posteriormente se converte em serotonina. 

A serotonina é um hormônio que causa a sensação de bem-estar!

Mais do que isso, ela é responsável também por características sobre as quais não temos controle, como a fome, o sono, sede, e nossas mudanças de humor.

Tanto é que baixas quantidades desse hormônio em nosso organismo não só não ajudam no processo de perder peso como ainda dão origem a doenças como ansiedade, depressão, síndrome do pânico, etc.

Porém, apesar de o 5 HTP ser um derivado direto do triptofano, a ingestão desse aminoácido não aumenta necessariamente a quantidade de 5 HTP.

Mesmo que o triptofano seja encontrado em alimentos naturais, às vezes é preciso fazer o uso de suplementos para aumentar a quantidade de serotonina através da conversão do 5 HTP.

Para que serve a 5 HTP?

A 5 HTP não serve apenas para perder peso, mas sim para que as quantidades de serotonina e melanina sejam reguladas.

Na verdade, a substância em si não emagrece por algum processo bioquímico, como a vitamina C, que utiliza lipídeos para a produção de energia.

Só é possível emagrecer com o 5 HTP porque ao regular os níveis de serotonina no sistema nervoso, os quadros de ansiedade diminuem ou desaparecem.

E uma das consequências da ansiedade é a compulsão por se alimentar, fazendo com que a pessoa ganhe mais peso.

Mas essa não é a única função da 5 HTP. Seu uso pode ser trazer uma série de benefícios para quem a toma.

Confira abaixo alguns dos benefícios da 5 HTP, dentre eles, como perder peso!

Como tomar corretamente

Assim como qualquer outro remédio ou suplemento para perder peso, é difícil e até precipitado definir uma quantia certa.

Isso depende de vários fatores, como o gênero, a faixa etária, se a pessoa é saudável ou possui qualquer tipo de problema de saúde, etc.

Mesmo sendo um produto natural, extraído de vegetais, a quantidade errada de 5 HTP pode provocar reações adversas em quem consumir.

Além disso, existem diferentes doses para diferentes objetivos.

Eles podem ser, por exemplo, perder peso, dormir melhor ou reduzir os níveis de estresse, depressão e ansiedade.

Para emagrecer, por exemplo, as doses são as mais altas, próximas de 900mg por dia, podendo ser dividida em mais de uma dose.

Já para dormir melhor, as doses são muito menores, ficando entre 50 e 100mg. Isso para ter uma melhor noite de sono.

Quem sofre com problemas crônicos ou tem dificuldade para dormir deve elevar em até cinco vezes essa quantidade.

Já para a redução de estresse e ansiedade as doses dificilmente passam de 300mg por dia.

Como você pode ver, as doses corretas são muito importantes e podem atuar em diferentes segmentos.

Nunca tome duas doses consecutivas caso tenha se esquecido da primeira. Isso pode agravar ainda mais os efeitos colaterais em seu organismo!

Preço e onde comprar

Realizamos um pesquisa em lojas virtuais e farmácias de manipulação que vendem  5 HTP.

O frasco com 60 cápsulas com 200mg cada cápsula, tem seu preço em torno de R$84,00.

O preço pode variar conforme quantidade de cápsulas e posologia.

Clicando no banner abaixo você poderá consultar outras informações, quantidades e comprar o 5 HTP pelo menor preço.

Quais são os benefícios da 5 HTP?

Dentre os benefícios trazidos pela 5 HTP, podemos destacar:

  1. Controle do apetite;
  2. Consequente emagrecimento;
  3. Redução de estresse;
  4. Redução da ansiedade;
  5. Tratamento da depressão;
  6. Insonia;
  7. TPM;
  8. fibromialgia;
  9. Proporciona melhores noites de sono;
  10. Diminui dores de cabeça;
  11. Melhora no humor.

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12. Controle de apetite

O que faz as pessoas não conseguirem perder peso (desconsiderando qualquer problema de natureza genética) é o desequilíbrio de hormônios como a serotonina e a endorfina.

Acontece que a 5 HTP, quando convertida em serotonina, faz com que a pessoa se sinta satisfeita mais rapidamente, sem a sensação de que ainda está com fome.

E, por não comer em excesso (e coisas gordurosas ou com muito açúcar), perdem peso.

Estudos já foram feitos comparando pessoas que tomaram o suplemento e pessoas que não tomaram, e foi constatada uma leve mudança em quem conseguiu perder peso tomando o suplemento.

13. Redução de estresse e de ansiedade

A redução do estresse e da ansiedade pelo uso da 5 HTP ainda não é um consenso, e alguns testes estão sendo feitos.

Por enquanto, testes feitos em animais já provaram que essa substância tem sim o efeito de redução dos níveis de estresse, o que é perfeitamente normal, já que ela regula a serotonina.

E não é só isso. A 5 HTP não só reduz esses níveis como ainda funciona como um excelente preventivo para casos de síndrome de pânico ou perturbações durante a noite para quem tem dificuldades para dormir.

Sua eficácia não é 100% comprovada, mas alguns estudos já estão indicando que pode ser uma excelente solução natural para combater esse tipo de problema. Consequentemente, a pessoa ganha mais qualidade de sono.

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14. Mais saúde em geral

Além de conseguir perder peso, ter uma melhoria no sono e na qualidade de vida em geral, dores de cabeça podem ser evitadas, assim como mudanças repentinas de humor.

Entretanto, não há dados suficientes sobre os resultados de testes feitos com pessoas que sofrem de enxaqueca.

Mas quanto à mudança de humor, vários testes já comprovaram que quando a serotonina está desregulada, a pessoa tende a mudar de humor facilmente.

Isso é o que muitos remédios para ansiedade fazem, a regulação do hormônio, fazendo a pessoa se sentir mais saciada.

O problema é que a maioria deles traz junto uma série de efeitos colaterais.

E, por falar nisso, será que o 5 HTP também traz efeitos colaterais para o organismo? Qualquer pessoa pode tomar?

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Efeitos colaterais da 5 HTP

Apesar de o 5 HTP ser um produto do triptofano, um aminoácido natural obtido através da alimentação, o consumo em suplementação pode trazer alguns efeitos colaterais.

Alguns dos efeitos são bem comuns, e podem atacar qualquer pessoa, como:

  • Dores no estômago;
  • Dores nos músculos;
  • Enjoos;
  • Disenteria;
  • Cansaço excessivo;
  •  sonolência;
  • Problemas relacionados à prática sexual;
  • Mudanças repentinas de humor;
  • Ansiedade e depressão.

Contraindicações

O 5 HTP ainda apresenta vários efeitos colaterais que podem atacar em situações mais específicas. Por esse motivo, tomar o suplemento com o único intuito de perder peso é um erro!

  • Houve registros de portadores da Síndrome de Down que chegaram a ter convulsões pelo uso constante do suplemento. Não se sabe ainda a causa exata, e ainda estão sendo feitos estudos sobre os casos.

Além disso, caso você esteja fazendo o uso de algum medicamento é necessário passar antes por uma consulta médica para ter a certeza de que o consumo de 5 HTP não irá interferir no funcionamento dos medicamentos.

  • O modo como a 5 HTP age pode interferir diretamente na função de outros remédios, potencializando ainda mais os efeitos.

Por exemplo, remédios que diminuem a pressão sanguínea jamais devem ser usados junto com a 5 HTP, porque a junção os dois pode fazer a pressão cair para níveis drásticos.

  • O mesmo se encaixa para pessoas que possuem qualquer tipo de distúrbio mental. O uso de 5 HTP pode potencializar o efeito da doença, levando a quadros muito mais graves.
  • O uso não é recomendado para pessoas dependentes químicas, pessoas com depressão (principalmente as pessoas que já tentaram o suicídio de alguma maneira) e gestantes. O uso da 5 HTP pode causar danos irreversíveis.
  • Pessoas portadoras de Diabetes e com qualquer tipo de problema no fígado também não devem consumir.

Portanto, antes de se automedicar com o suplemento, passe por uma consulta médica. Mesmo que você não tenha nenhum dos problemas listado acima, ainda precisará passar por uma avaliação para verificar se não possui qualquer tipo de alergia a essa substância.

E, caso não tenha alergia, mas esteja passando por algum tipo de tratamento que envolva o uso de uma medicação por tempo indeterminado, passe antes por uma consulta médica também.

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Relatos sobre os resultados

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Caso tenha ficado com dúvidas, não deixe de colocar o seu relato ou comentário abaixo. Ficaremos felizes em responder as suas dúvidas!

Se você já estiver tomando a 5 HTP, conte-nos a sua experiência e compartilhe com os outros leitores. Não se esqueça de manter uma boa dieta em dia.

Sobre Equipe Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Conheça a equipe principal do Treino Mestre clicando aqui.

24 Comentários

  1. Estava tomando 5htp parei faz 1 semana não senti nada de diferente agora a minha menstruação está a 4 dias atrasada será que é um efeito colateral?

  2. Ana claudia cavalcanti

    Gostei muito da explicação quanto ao 5HTP . Faço uso de dois remédios para depressão e pânico, mais um para dormir . Estou fazendo uso do 5HTP 100mg à noite duas horas antes de deitar . O que posso informar , tive uma melhora muito importante na disposição sono, e emagreci 8k em cinco meses sem fazer exercícios “ que é um erro” pois o exercício melhora nas condições de depressão. Porém , ainda não consigo ir até academia . Mesmo antes só tomando os remédios, a disposição era menor ainda . Então , estou muito satisfeita e feliz , não tenho os sintomas da TPM , e estou conseguindo ter uma vida social

  3. Bruna Monique da Silva

    Minha médica passou o 5htp 100mg +sertralina de 15 mg e mais alguns componentes pra tomar duas vezes ao dia queria saber se tomar o 5htp com a sertralina tem alguma contra indicação ?

  4. Tenho 54 anos, não sou gorda, aliás tenho um alimentação bem balanceada, porém entrei na menopausa aos 53 anos, um ano atrás, não faço reposição hormonal, só uso produtos naturais, tipo, chlorella,linhaça,chia, porém a única coisa que me afetou foi o sono, que até então nunca tinha tido problemas, daí o médico me receitou noctal para dormir, melhorou bastante, mas vejo bastante site de tudo um pouco, me interessa muito aqueles que falam sobre falta de vitaminas ,ataques de pânicos e ansiedade ,após 50 anos, no qual me interessei pelo 5htp, vou para academia , fico fazendo esteira e assistindo os vídeos, minha dúvida é: mandei fazer na farmácia de manipulaçao o 5hpt e estou tomando, mas daria algum problema já que tomo o noctal e tbm
    tenho tireoide,no qual faço tratamento à uns 4 anos com puran 50mg ??

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