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5 HTP – Para que serve, 14 Benefícios, Como tomar, contraindicação e efeitos colaterais

Você sabe o que é 5 HTP? É uma substância que tem apresentado excelentes resultados no controle do apetite e emagrecimento, além da redução de estresse e ansiedade. Veja agora todos os seus benefícios para saúde e como tomar.

5 htp para que serve

O mal estar pode funcionar de maneira cíclica. Quando você percebe que não consegue perder peso, fica em baixo astral.

O que acontece depois disso? Tenta afogar as mágoas comendo coisas que não fazem bem à saúde. E ao invés de perder peso, acaba ganhando ainda mais.

Aí, quando a você nota que não dá mais para continuar assim e precisa começar um regime, se dá conta de que precisaria abandonar muitas coisas e abrir mão de outras. E o que acontece? O ciclo se repete!

E se existisse uma substância capaz de ajudar você a perder peso, deixar você mais feliz e acabar com qualquer quadro de ansiedade ou depressão?

Sim, ela existe! E se chama 5 HTP (sigla em inglês para 5-hidroxitriptofano), uma substância naturalmente produzida pelo nosso organismo.

Índice – O que você irá ver nesse artigo sobre o 5 HTP:

O que é 5 HTP?

Tudo começa quando triptofano passa por um processo de conversão e se transforma em 5 HTP, que posteriormente se converte em serotonina. 

A serotonina é um hormônio que causa a sensação de bem-estar!

Mais do que isso, ela é responsável também por características sobre as quais não temos controle, como a fome, o sono, sede, e nossas mudanças de humor.

Tanto é que baixas quantidades desse hormônio em nosso organismo não só não ajudam no processo de perder peso como ainda dão origem a doenças como ansiedade, depressão, síndrome do pânico, etc.

Porém, apesar de o 5 HTP ser um derivado direto do triptofano, a ingestão desse aminoácido não aumenta necessariamente a quantidade de 5 HTP.

Mesmo que o triptofano seja encontrado em alimentos naturais, às vezes é preciso fazer o uso de suplementos para aumentar a quantidade de serotonina através da conversão do 5 HTP.

Para que serve a 5 HTP?

A 5 HTP não serve apenas para perder peso, mas sim para que as quantidades de serotonina e melanina sejam reguladas.

Na verdade, a substância em si não emagrece por algum processo bioquímico, como a vitamina C, que utiliza lipídeos para a produção de energia.

Só é possível emagrecer com o 5 HTP porque ao regular os níveis de serotonina no sistema nervoso, os quadros de ansiedade diminuem ou desaparecem.

E uma das consequências da ansiedade é a compulsão por se alimentar, fazendo com que a pessoa ganhe mais peso.

Mas essa não é a única função da 5 HTP. Seu uso pode ser trazer uma série de benefícios para quem a toma.

Confira abaixo alguns dos benefícios da 5 HTP, dentre eles, como perder peso!

Como tomar corretamente

Assim como qualquer outro remédio ou suplemento para perder peso, é difícil e até precipitado definir uma quantia certa.

Isso depende de vários fatores, como o gênero, a faixa etária, se a pessoa é saudável ou possui qualquer tipo de problema de saúde, etc.

Mesmo sendo um produto natural, extraído de vegetais, a quantidade errada de 5 HTP pode provocar reações adversas em quem consumir.

Além disso, existem diferentes doses para diferentes objetivos.

Eles podem ser, por exemplo, perder peso, dormir melhor ou reduzir os níveis de estresse, depressão e ansiedade.

Para emagrecer, por exemplo, as doses são as mais altas, próximas de 900mg por dia, podendo ser dividida em mais de uma dose.

Já para dormir melhor, as doses são muito menores, ficando entre 50 e 100mg. Isso para ter uma melhor noite de sono.

Quem sofre com problemas crônicos ou tem dificuldade para dormir deve elevar em até cinco vezes essa quantidade.

Já para a redução de estresse e ansiedade as doses dificilmente passam de 300mg por dia.

Como você pode ver, as doses corretas são muito importantes e podem atuar em diferentes segmentos.

Nunca tome duas doses consecutivas caso tenha se esquecido da primeira. Isso pode agravar ainda mais os efeitos colaterais em seu organismo!

Preço e onde comprar

Realizamos um pesquisa em lojas virtuais e farmácias de manipulação que vendem  5 HTP.

O frasco com 60 cápsulas com 200mg cada cápsula, tem seu preço em torno de R$84,00.

O preço pode variar conforme quantidade de cápsulas e posologia.

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Quais são os benefícios da 5 HTP?

Dentre os benefícios trazidos pela 5 HTP, podemos destacar:

  1. Controle do apetite;
  2. Consequente emagrecimento;
  3. Redução de estresse;
  4. Redução da ansiedade;
  5. Tratamento da depressão;
  6. Insonia;
  7. TPM;
  8. fibromialgia;
  9. Proporciona melhores noites de sono;
  10. Diminui dores de cabeça;
  11. Melhora no humor.

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12. Controle de apetite

O que faz as pessoas não conseguirem perder peso (desconsiderando qualquer problema de natureza genética) é o desequilíbrio de hormônios como a serotonina e a endorfina.

Acontece que a 5 HTP, quando convertida em serotonina, faz com que a pessoa se sinta satisfeita mais rapidamente, sem a sensação de que ainda está com fome.

E, por não comer em excesso (e coisas gordurosas ou com muito açúcar), perdem peso.

Estudos já foram feitos comparando pessoas que tomaram o suplemento e pessoas que não tomaram, e foi constatada uma leve mudança em quem conseguiu perder peso tomando o suplemento.

13. Redução de estresse e de ansiedade

A redução do estresse e da ansiedade pelo uso da 5 HTP ainda não é um consenso, e alguns testes estão sendo feitos.

Por enquanto, testes feitos em animais já provaram que essa substância tem sim o efeito de redução dos níveis de estresse, o que é perfeitamente normal, já que ela regula a serotonina.

E não é só isso. A 5 HTP não só reduz esses níveis como ainda funciona como um excelente preventivo para casos de síndrome de pânico ou perturbações durante a noite para quem tem dificuldades para dormir.

Sua eficácia não é 100% comprovada, mas alguns estudos já estão indicando que pode ser uma excelente solução natural para combater esse tipo de problema. Consequentemente, a pessoa ganha mais qualidade de sono.

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14. Mais saúde em geral

Além de conseguir perder peso, ter uma melhoria no sono e na qualidade de vida em geral, dores de cabeça podem ser evitadas, assim como mudanças repentinas de humor.

Entretanto, não há dados suficientes sobre os resultados de testes feitos com pessoas que sofrem de enxaqueca.

Mas quanto à mudança de humor, vários testes já comprovaram que quando a serotonina está desregulada, a pessoa tende a mudar de humor facilmente.

Isso é o que muitos remédios para ansiedade fazem, a regulação do hormônio, fazendo a pessoa se sentir mais saciada.

O problema é que a maioria deles traz junto uma série de efeitos colaterais.

E, por falar nisso, será que o 5 HTP também traz efeitos colaterais para o organismo? Qualquer pessoa pode tomar?

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Efeitos colaterais da 5 HTP

Apesar de o 5 HTP ser um produto do triptofano, um aminoácido natural obtido através da alimentação, o consumo em suplementação pode trazer alguns efeitos colaterais.

Alguns dos efeitos são bem comuns, e podem atacar qualquer pessoa, como:

  • Dores no estômago;
  • Dores nos músculos;
  • Enjoos;
  • Disenteria;
  • Cansaço excessivo;
  •  sonolência;
  • Problemas relacionados à prática sexual;
  • Mudanças repentinas de humor;
  • Ansiedade e depressão.

Contraindicações

O 5 HTP ainda apresenta vários efeitos colaterais que podem atacar em situações mais específicas. Por esse motivo, tomar o suplemento com o único intuito de perder peso é um erro!

  • Houve registros de portadores da Síndrome de Down que chegaram a ter convulsões pelo uso constante do suplemento. Não se sabe ainda a causa exata, e ainda estão sendo feitos estudos sobre os casos.

Além disso, caso você esteja fazendo o uso de algum medicamento é necessário passar antes por uma consulta médica para ter a certeza de que o consumo de 5 HTP não irá interferir no funcionamento dos medicamentos.

  • O modo como a 5 HTP age pode interferir diretamente na função de outros remédios, potencializando ainda mais os efeitos.

Por exemplo, remédios que diminuem a pressão sanguínea jamais devem ser usados junto com a 5 HTP, porque a junção os dois pode fazer a pressão cair para níveis drásticos.

  • O mesmo se encaixa para pessoas que possuem qualquer tipo de distúrbio mental. O uso de 5 HTP pode potencializar o efeito da doença, levando a quadros muito mais graves.
  • O uso não é recomendado para pessoas dependentes químicas, pessoas com depressão (principalmente as pessoas que já tentaram o suicídio de alguma maneira) e gestantes. O uso da 5 HTP pode causar danos irreversíveis.
  • Pessoas portadoras de Diabetes e com qualquer tipo de problema no fígado também não devem consumir.

Portanto, antes de se automedicar com o suplemento, passe por uma consulta médica. Mesmo que você não tenha nenhum dos problemas listado acima, ainda precisará passar por uma avaliação para verificar se não possui qualquer tipo de alergia a essa substância.

E, caso não tenha alergia, mas esteja passando por algum tipo de tratamento que envolva o uso de uma medicação por tempo indeterminado, passe antes por uma consulta médica também.

Leia também: Faseolamina – Saiba para que serve e seus benefícios no emagrecimento

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Se você já estiver tomando a 5 HTP, conte-nos a sua experiência e compartilhe com os outros leitores. Não se esqueça de manter uma boa dieta em dia.

5 HTP – Para que serve, 14 Benefícios, Como tomar, contraindicação e efeitos colaterais
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Ana claudia cavalcanti
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Ana claudia cavalcanti

Gostei muito da explicação quanto ao 5HTP . Faço uso de dois remédios para depressão e pânico, mais um para dormir . Estou fazendo uso do 5HTP 100mg à noite duas horas antes de deitar . O que posso informar , tive uma melhora muito importante na disposição sono, e emagreci 8k em cinco meses sem fazer exercícios “ que é um erro” pois o exercício melhora nas condições de depressão. Porém , ainda não consigo ir até academia . Mesmo antes só tomando os remédios, a disposição era menor ainda . Então , estou muito satisfeita e feliz ,… Leia mais »

Bruna Monique da Silva
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Bruna Monique da Silva

Minha médica passou o 5htp 100mg +sertralina de 15 mg e mais alguns componentes pra tomar duas vezes ao dia queria saber se tomar o 5htp com a sertralina tem alguma contra indicação ?

Fátima Bavaresco
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Fátima Bavaresco

Tenho 54 anos, não sou gorda, aliás tenho um alimentação bem balanceada, porém entrei na menopausa aos 53 anos, um ano atrás, não faço reposição hormonal, só uso produtos naturais, tipo, chlorella,linhaça,chia, porém a única coisa que me afetou foi o sono, que até então nunca tinha tido problemas, daí o médico me receitou noctal para dormir, melhorou bastante, mas vejo bastante site de tudo um pouco, me interessa muito aqueles que falam sobre falta de vitaminas ,ataques de pânicos e ansiedade ,após 50 anos, no qual me interessei pelo 5htp, vou para academia , fico fazendo esteira e assistindo… Leia mais »

Fernando oliveira do nascimento
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Fernando oliveira do nascimento

li um livro onde o escritor indicava o uso desse remedio para tratar a depressão e ansiedade, eu comprei hoje, li algumas coisas na internet e estou agora com duvidas, se devo ou não usar.

CELSO BORGES
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CELSO BORGES

LI EM DIVERSAS MATÉRIAS NA INTERNET QUE EM TORNO DO ANO 1989 VÁRIAS PESSOAS TIVERAM SERÍSSIMOS PROBLEMAS DE SAÚDE COM O L5HTP, INCLUSIVE EM TORNO DE 40 MORTES. E AGORA? OUVE NOVOS ESTUDOS? É REALMENTE SEGURO? COMPREI O MEDICAMENTO E NÃO TENHO CORAGEM DE USÁ-LO, EMBORA ME ENCAIXE PERFEITAMENTE AO USO DO PRODUTO. GRATO PELAS RESPOSTAS.

Bruno Leonardo
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Bruno Leonardo

Fui fazer uma pesquisa sobre isso que você relatou. O 5-HTP é feito a partir da semente de uma planta africana, chamada Griffonia Simplicifolia, e tem atuação melhor que o L-Triptofano, que é feito a partir de bactérias. Em 1989 uma empresa que produzia L-Triptofano , modificou essa bactéria, o que provocou mortes por causa de uma doença auto-imune no organismo. Eu sofro de Ansiedade, as vezes atk de pânico, muito estresse e fiz a compra do 5-HTP, mas to sem coragem de tomar, de tanto pesquisar alguns efeitos colaterais como Agitação, nervosismo e taquicardia, que é o que eu… Leia mais »

Luciane
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Luciane

Quanto mais vc procurar, menos coragem terá de tomar. Até um simples analgésico tem efeitos colaterais, não dê importância a isso, pois agrava a ansiedade.

Silvana
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Silvana

Tomo antidepressivos a anos e não estou me sentindo bem. Posso tomar 5htp?

Eugenio de Oliveira Prado
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Eugenio de Oliveira Prado

posso tomar 5htp, junto com alprazolam

Helena
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Helena

Posso tomar 5 htp?, uma vez que uso antidepressivos. Quantos dias devo parar para tomar 5htp?

THALES moura
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THALES moura

recomendo que você troque os antidepressivos( que atuam na recaptação de serotonina, pra saber quais são, fale com seu médico. Troque todos por 5HT; não existe colateral, e não te tendenciam ao suicídio-assim como os medicamentos,rivotril,prozac etc. Largar estes, vai ser a melhor decisão de sua vida.

REGINA BARROS PIRES
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REGINA BARROS PIRES

Eu tomo bromazepam há muitos anos. A medica passou pra mim 05-http 50 e Ltania. O que faço não posso tirar o bromazepam de uma vez passei mal .Não estou comendo direito estou com aperto no peito e dor no estomago. Tenho também taquicardia . Estou tomando há uma semana e tomo 3 mg de bromazepam estou tentando tirar . O que faço ?

Valeria
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Valeria

Tenho púrpura, será que posso fazer uso desse medicamento?

Maria
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Maria

Gostaria de dar a minha contribuição, baseada na minha experiência e relatos de Internet. Esses remédios, tais como o 5htp e outros inibidores seletivos de receptação da serotonina, são excelentes e altamente eficientes, podem trazer uma melhora em 100% nos quadros de ansiedade, depressão e outros transtornos (Obs. Alguns são vendidos apenas com receitas, portanto só um médico especialista pode receitar). Contudo, por um motivo desconhecido, algumas pessoas não apresentam a melhora que deveriam. Isto faz com que o médico psiquiatra necessite trocar o medicamento até que o paciente se de bem. Em outros casos, o remédio pode não ser… Leia mais »

Sebastião
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Sebastião

Não entendi bem, o médico indicou esse medicamento para tratar os estresse e a ansiedade, mas os efeitos colaterais acima dizem o contrário, alguém pode esclarecer algo sobre.

Alguns efeitos colaterais:
Cansaço excessivo;
Mudanças repentinas de humor;
Ansiedade e depressão.

Francisco Barbosa
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Francisco Barbosa

Acima está dizendo que o 5htp pode causar sintomas de ansiedade e depressão. Bom, eu acho que essa informação é enganosa. Isso porque, se o 5htp se transforma em Serotonina – que é o hormônio do bem-estar – e a Serotonina se transforma em Melatonina – hormônio que causa o sono -, como pode o 5htp causar sintomas de ansiedade e depressão? Inclusive o Dr. Lair Ribeiro, grande conhecedor dessa substância e de outras, sempre indica o 5htp pra quem sofre de ansiedade e depressão. Mas fiquei muito grato pelas informações desse site sobre o 5htp. Valeu!

Bernard
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Bernard

tenho transtorno de ansiedade, passaram para mim esses medicamentos que so pioram, como rivotril e exodus. Tomei o 5htp e me sinto bem melhor e feliz

VERA CLEMENTE
Visitante
VERA CLEMENTE

É uma controvérsia a informação acima. Se o Dr. Lair falou que é Bom, então é

rebeca cunha
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rebeca cunha

tive um aneorisma ano passado fiz cirurgia de clipagem posso tomar 5 htp ou nao tenho diabetes tbem tomo insulina duas vezes ao dia