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Termogênico – O que é, Para que serve, Se faz mal e Como tomar

Saiba como funciona a ação dos termogênicos no organismo. Quais seus benefícios e efeitos colaterais. O que os estudos mostram e ainda quais as melhores marcas do mercado (veja os mais de 220 relatos em nossos comentários).

termogênico - para que serve efeitos colaterais como tomar
O termogênico tem se mostrado bastante efetivo na queima de gordura e pode ser considerado o melhor suplemento para emagrecer que existe no mercado, mas seu consumo exige cautela e acompanhamento profissional!

Para quem deseja acertar os ponteiros com a balança e eliminar os quilinhos extras há, basicamente, dois caminhos: reduzir a energia ingerida, através de controle alimentar, ou aumentar o gasto calórico com exercícios físicos e outras atividades.

Pode parecer estranho, mas comer queima caloria. Para isso é preciso ingerir alimentos ou substâncias que exerçam essa função no organismo. São os chamados suplementos termogênicos.

Para quem quer perder peso, a matemática é simples: você precisa gastar mais do que consome. Isso pode ser feito reduzindo a ingestão de alimentos ou aumentando o gasto calórico através de atividade física e alimentação balanceada.

Para muitos é bastante difícil conseguir resistir a algumas tentações como um belo bombom de chocolate ou um churrasco com os amigos.

Portanto, fica mais fácil gastar mais calorias e para isso você pode precisar da ajuda dos termogênicos.

Mas não pense que tomar apenas termogênicos e não manter uma alimentação balanceada, vai fazer com você perca gordura e emagrece. Não existe milagre!

Uma escapada ou outra, na dieta, como no famoso dia do lixo, tudo bem, no entanto que tudo tenha controle e equilíbrio, ai sim os termogênicos podem dar um grande auxilio no seu objetivo.

Índice – Navegue pelas principais informações sobre termogênico nesse artigo:

O que é e para que serve o termogênico:

Abdômen definido
Suplemento Termogênico no auxilio do abdômen definido!

O suplemento Termogênico, é também conhecido como queimador de gordura. Trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Para isso, eles procuram manter o metabolismo acelerado, promovendo uma queima calórica maior ao longo do dia.

Os termogênicos são substâncias, que ajudam o corpo a consumir energia de forma mais rápida acelerando o metabolismo.

É como se você fosse um carro 1.0 sem os termogênicos e 2.0 fazendo uso deles. Você consome mais energia fazendo as mesmas atividades que faz todos os dias. Isso é alcançado através da termogêneses que, nada mais é do que, o aumento da temperatura corporal.

O consumo dos termogênicos não ajuda apenas na perda de peso. Ele consegue oferecer outros benefícios ao organismo que somando-se torna o processo de emagrecimento muito mais eficaz.

Composição

Geralmente, as substâncias encontradas nas fórmulas dos termogênicos são a Cafeína, Garcínia, Sinefrina HLC e Octopamina (obtidas através do Citrus Aurantium) e Yohimbe.

Benefícios

A ação dos termogênicos é muito rápida. O principal benefício é a queima eficaz da gordura e o consequente emagrecimento. Além disso, o consumo traz outros benefícios como:

  • Redução do apetite;
  • Favorecimento do metabolismo;
  • Mais energia para os treinos melhorando assim a performance;
  • Definição da massa muscular.

Como tomar os termogênicos:

A indicação é utilizar num intervalo entre 15 e 60 minutos antes da prática do exercício físico. Mas cada marca disponível no mercado tem sua sugestão quanto ao uso.

Confira o que indicam alguns termogênicos:

Lipo 6

Versões do Lipo 6
Um dos mais famosos!

A sugestão do fabricante do Lipo 6 é ingerir três cápsulas, três vezes ao dia, ingeridas com líquido e junto com as principais refeições. Cada porção fornece 120mg de cafeína. Não aumente a dose sem nenhuma orientação profissional. Esse produto pode oferecer diversos efeitos colaterais como irritação, taquicardia, náusea e tonturas.

Existem outras versões do Lipo 6, fórmulas mais fortes para quem já está acostumado com termogênico, fórmulas mais leves para não sofrer tantos efeitos colaterais e até uma versão de termogênico feminino. No link abaixo você poderá conhecer todas as versões do Lipo 6:

Leia também => Lipo 6 – Seus diferentes tipos, efeitos colaterais e como tomar

Oxyelite Pro

Oxyelite Pro

Outro antigo e famoso termogênico é o Oxyelite Pro da USP Labs. Com uma variedade de plantas e extratos em sua composição como a: Bauhinia purpurea L, Bacopa monnieri, Cirsium oligophyllum, entre outras, que tem como efeito, melhorar a capacidade cerebral, o funcionamento e atividade dos hormônios tireoidianos e com isso, ajudar na queima de gordura.

Além de possuir em cada cápsula, 300mg de cafeína, para aumentar o metabolismo e derreter gordura 24 horas por dia!

Seu fabricante recomenda o consumo de apenas 1 comprimido por dia, de 15 á 20 minutos antes do café da manhã.

Veja sua bula completa e onde comprar pelo menor preço o termogênico, clicando aqui.

HOT Growth Supplements

HOT Growth Supplements

Considerado o melhor termogênico nacional em nossa enquete com os leitores (link para lista dos melhores termogênicos logo abaixo), o HOT da Growth Supplements possui um custo benefícios bem interessante, já que fornece ótima quantidade de cafeína por cápsula (420mg), além de outras substâncias que contribuem para a disposição durante os treinos e emagrecimento constante.

Dentre as substâncias, você encontra: gengibre, pimenta preta e pimenta cayena.

Quer ver sua bula completa, relatos de quem já tomou e preço do termogênico? Então clique aqui!

Therma Pro

É feito à base de extrato de guaraná e possui altas concentrações de cafeína. A sugestão de uso é consumir duas cápsulas 30 minutos antes do treino.

Se você não possui uma rotina diária de treinamento, o recomendado é consumir duas cápsulas de Therma Pro 30 minutos antes dos treinos.

Caso não pratique atividade física, tomar 15 minutos antes do café da manhã. Não é indicado consumir as cápsulas no período de cinco horas antes de dormir.

Termogênico Kimera

Termogênico Kimera

Além da cafeína (150mg por cápsula), o Kimera (um dos melhores termogênicos nacionais) possui também em sua composição outras substâncias concentradas que provocam a termogênese, como o gengibre, chá verde e o citrus aurantium. A fabricante do Kimera recomenda tomar 2 cápsulas 40 antes de treinar.

Qual o melhor termogênico?

Em outro artigo realizamos uma enquete com nossos leitores para escolher qual ou quais as melhores termogênicos na opinião deles.

Listamos os melhores nacionais e importados, além de no espaço dos comentários desse artigo, você ler os relatos sobre os resultados.

Veja esse artigo aqui: Qual o melhor termogênico? Conheça os melhores termogênicos do mundo!

Termogênico faz mal? Quais os efeitos colaterais?

Qualquer produto, por mais natural que seja, apresenta seus efeitos colaterais, recomendações e cuidados.

Os efeitos colaterais que os termogênicos podem causar são similares aos dos estimulantes e, geralmente, aumentam quanto maior for a quantidade consumida.

Se tomar sem orientação e descontroladamente, sim, o termogênico faz mal!

Abaixo alguns efeitos colaterais comuns e outros mais raros, mas que podem ocorrer:

  • Insônia;
  • falta de concentração;
  • dor de cabeça;
  • agitação; 
  • enjoo;
  • ansiedade;
  • tonturas e vertigens;
  • aumento da pressão arterial;
  • confusão mental;
  • arritmia cardíaca;
  • risco de AVC.

Existe remédio ou termogênico natural?

Sim, existem no mercado outras versões de termogênicos, sem a cafeína na composição e outras substâncias mais agressivas ao organismos.

São produtos elaborados a partir de ervas, chás termogênicos, frutos e plantas.

Substâncias ainda mais naturais e que também ajudam a “secar a gordura” sem comprometer sua saúde.

Listamos em outro artigo esses termogênicos ou remédios naturais e você pode ver aqui: 18 Remédios para emagrecer que são naturais e não prejudicam a saúde.

Contraindicações

  • Pessoas que estejam passando por algum tipo de enfermidade;
  • Gestantes e crianças;
  • hipo ou hipertireoidismo (alguns termogênicos possuem estimulantes da tireoide);
  • problemas cardíacos;
  • tiveram derrame cerebral;
  • diabéticos;
  • dificuldades para dormir;
  • entre outros, não devem ingerir substâncias termogênicas.

O melhor sempre é pedir a orientação de um profissional e fazer exames antes de tomar qualquer tipo de termogênico.

Através de exames é possível saber se os termogênicos realmente são o melhor caminho para que você possa emagrecer.

Estudos a respeito do uso de termogênico

Segundo uma revisão de literatura publicada na Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, a ingestão de chá verde é capaz de aumentar 4% a mais do gasto energético em relação à cafeína na sua forma pura como, por exemplo, em forma de cápsulas.

Também, nesse mesmo estudo, houve uma redução no uso de carboidratos e uma elevação no consumo de lipídeos como fonte de energia. Acredita-se que esse melhor desempenho deva-se a presença das catequinas (substâncias que dão aquele sabor amargo ao chá) que atuariam em conjunto com a cafeína.

Em um estudo de caso realizado por Liberali, uma mulher de 40 anos, com 63 kg e praticante de Power Jump 3 vezes por semana ingeriu 3 mg/kg de cafeína durante 30 dias, uma hora antes dos exercícios.

Foi constatada uma redução do peso corporal (de 63,1 kg para 62,1 kg) e da circunferência abdominal (85 cm para 84 cm). A participante também relatou ter maior disposição durante os exercícios, mas teve como efeito colateral a insônia.

Em uma revisão de literatura sobre os efeitos ergogênicos da cafeína chegou-se a conclusão de que esse termogênico tem a sua eficiência comprovada, porém com menor eficácia nos de curta duração e alta intensidade. O melhor efeito foi observado quando a dosagem encontrou-se entre 3 a 6 mg/kg.

Relatos se funciona e emagrece mesmo!

Já tomou alguns desses termogênicos citados acima, ou outro termogênico e quer deixar seu relato sobre os resultados, e como foi o antes e depois de tomar?

Então ajude os próximos leitores deixando seu depoimento em nosso espaço para comentários logo abaixo. Será muito útil para todos!

Gostou desse artigo? Ele te ajudou? Então ajude seus amigos compartilhando nas redes sociais!

Referências:
ALTERIO, Andreia de Almeida; FAVA, Daniela de Almeida Freitas e NAVARRO, Francisco. Interação da Ingestão Diária de Chá Verde (Camellia Sinensis) no Metabolismo Celular e na Célula Adiposa Promovendo Emagrecimento. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. São Paulo. v. 1, n. 3, p. 27-37, Mai/Jun, 2007.
LIBERALI, Anna Paula. Redução da gordura corporal em uma mulher praticante de Power Jump suplementada com cafeína: um estudo de caso. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. São Paulo. v. 5, n. 26, p. 153 –158. Março/Abril. 2011.
RIBAS, Sabrina Ferreira. Cafeína no retardo da fadiga e melhora da performance. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. v. 5, n. 28, p. 285 – 297. Julho/Agosto. 2010.

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ruben
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ruben

ola queria saber se os termogenicos queimão só as gorduras ou a massa magra tambem?

marciohulck79@gmail.com
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marciohulck79@gmail.com

Melhor termogênico, óleo de coco em cápsulas. Eu tomo e não sinto nenhum efeito colateral…. Termogênico é só pra perda de gordura.

Camila
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Camila

Tomo remédios para ansiedade (fluoxetina) sera que posso tomar algun termogenicos?

BEATRIZ SOUZA
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BEATRIZ SOUZA

OI, QUERIA SABER SOBRE O TERMOGÊNICO SPIKE. O PROFESSOR DA ACADEMIA ME INDICOU MAIS QUERIA SABER MAIS ANTES DE TOMAR ELE.

dayane
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dayane

ola, quem tem problemas de gastrite pode tomar termogênicos.

Karen
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Karen

Olá Dayane,a maioria dos termogênicos possui cafeína em sua composição,que não são indicados no seu caso,porém possuem termogênicos a base de óleo de coco,que seriam os ideais pra você. Só ficar atenta com a composição deles.

VIVIANE
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VIVIANE

QUEM TOMA ANTI DEPRESSIVOS, PODE INGERIR TERMOGENICOS?

SAMUEL DE OLIVEIRA ROCHA
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SAMUEL DE OLIVEIRA ROCHA

Tomei uma cápsula com concentração de 210. Corri 12 km em 55 minutos, e tive insônia, meu único efeito colateral. Vou tomar novamente, se a insônia persistir vou suspender a medicação.

suzana
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suzana

tenho 39 anos, malhei a um ano atras estou voltando agora, e pretendo tomar kimera, pela minha idade tem algum problema?

lucas
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lucas

termogênicos são ruins pra quem estuda muito? tipo: ruim para o cérebro e concentração

Ronaldo Costa
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Ronaldo Costa

artigo muito top tira varias duvidas parabéns

Carlos wendell
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Carlos wendell

Por favor minha mulher tem problema de gastrite ela pode fazer uso do termogenico

Ligia
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Ligia

Olá boa tarde!
Preciso perder peso, iniciei na academia essa semana e estou pensando em começar a tomar o transgênico.
Estou um pouco preocupada, faz mal a saúde?
Ou posso tomar se medo?

Luiza
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Luiza

Tenho 1,62 de altura e estava pesando 73kg. Comecei uma dieta há 30 dias: Café da manhã, shake com leite desnatado, 2 pedras de gelo, pasta de amendoim, banana e aveia. Em todos os intervalos frutas.. maçã, pêra, laranja, abacaxi etc.. Almoço, sempre legumes, folhas e proteínas. Caso tenha vontade de comer carboidratos, sempre como mandioquinha, inhame ou cará. Jantar shake com aveia e maçã. Hoje fui me pesar e para a minha surpresa, havia eliminado 6kg, estou com 67kg. Comecei a malhar tem 3 dias, porém me sinto um pouco cansada e sem disposição.. já tomei cafeína antes.. não… Leia mais »

Juliana
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Juliana

Estou passando muito mau tomei termogênico e esto com enjoou um tremor pelo corpo e um pouco de falta de ar e normal sentir esses sintomas?

Felipe Da Silva
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Felipe Da Silva

Olá Juliana, pode ser normal esses sintomas mas procure um medico antes do uso de qualquer termogênico, pos no mercado existe muitos com a dosagem de cafeína a cima então seria bom VC suspender o uso e ver a dosagem e procurar um nutricionista!

thaynara
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thaynara

Tive os mesmo sintomas, porém reduzi a quantidade … de 400 (2 capsulas) para 200(1)
Estou melhor, e com disposição… porém tenho dificuldade para pegar no sono rápido.
Se não melhorar, não continue, vá ao médico.
bjs 🙂

Thiago Baptista Pinto
Visitante
Thiago Baptista Pinto

Boa tarde Juliana, estou com os mesmos sintomas e o que mais me encomiada é a falta de ar, às vezes nem contigo dormir à noite de tanto aperto no peito, você poderia me ajudar com a sua experiência pessoal e me dizer quanto tempo esse efeito colateral durou??? Já estou assim a 5 dias!!!

Francisca Patrícia
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Francisca Patrícia

Tomo ante depressivo vou começar a tomar Max titanium pode ou nao

Geovani
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Geovani

Boa tarde sou o Geovani tenho 32 anos na última quinta feira passada tomei um termogênico com 420 mg de cafeína logo após isso 7 horas da noite iria malhar tudo certinho mais neste meio tempo tipo que ir resolver assuntos particulares e não consegui ir pra academia voltando pra casa 10 horas comi tomei um banho e fui deitar logo após começou tudo minha cabeça ficou pesada meus olhos embaçados uma sensação muito ruim corri logo pro pronto socorro e nada fui 3 vezes au médio e nada de passar o efeito aí resolvi procurar o médico da família… Leia mais »