Tire todas as dúvidas a respeito do feno-grego. O que é, para que serve, indicações para o consumo, propriedades e se engorda ou emagrece.
O que é Feno Grego?
O feno-grego é uma espécie de trigo da família Trigonella foenum-graecum, pode ser reconhecido por outros nomes como alfarva ou alforva.
Há quem diga que é uma planta silvestre que veio da Índia e do Paquistão, onde desde a antiguidade já era usado para tratar certas doenças.
Atualmente pesquisas vêm mostrado que o feno-grego pode ser utilizado para o tratamento coadjuvante de alguns tipos de cânceres, para reduzir ou até mesmo ajudar a controlar os níveis de glicose, colesterol, alguns problemas digestivos, e várias outras propriedades terapêuticas vêm sendo estudadas.
Confira a seguir todas as informações importantes sobre o feno-grego.
Para que serve
O feno-grego pode ser utilizado para:
- ganhos de massa muscular em homens e mulheres,
- aumento da libido,
- diminui sintomas da tpm e menopausa,
- para reduzir os níveis de colesterol total,
- ajudar a diminuir as inflamações,
- melhora a cólica menstrual e os sintomas da menopausa,
Formas de consumir e como usar
As sementes de feno-greco podem ser moídas e misturadas em água quente no preparo de chás, ou mistura no leite.
Ainda existe a opção de feno-greco em cápsulas concentradas de suplementos, onde você pode obter todos os benefícios de forma potencializada.
O feno-grego é rico em saponinas, também encontrada no tribulus terrestris, essa substância é responsável por aumentar de forma natural a testosterona, auxiliando homens e mulheres no ganho de massa muscular.
Ainda existem outras formas de utilizar o feno-greco como mostraremos nos vídeos logo abaixo.
Qual o melhor feno-grego, preço e onde Comprar
Você vai encontrar facilmente o feno-grego em lojas físicas de produtos naturais e também na internet em algumas lojas de suplementos alimentares.
Ele possui algumas formas de apresentação como em cápsulas, em pó e em sementes.
Cada apresentação tem uma forma de uso diferente, por exemplo: as sementes podem ser fervidas e feito chá e a seguir aplicada na região para o tratamento indicado.
No caso da versão em suplemento em cápsulas podem ser utilizadas para quem desejam uma maior concentração do produto e como dito anteriormente, sendo utilizada no ganho de massa muscular e até aumento da libido.
10 Benefícios do Feno Grego
1° Ganho de massa muscular
Como dito anteriormente, pela ação no aumento de forma natural da testosterona, o feno-grego pode auxiliar nos ganhos de massa muscular em homens e mulheres.
2° TPM e Menopausa
Devido as saponinas presentes em sua composição, o feno-grego ajuda na regularização hormonal, diminuindo os sintomas durante a tpm e também na menopausa.
3° Aumento da libido
Outro benefício da feno-grego que tem favorecido nos últimos tempos é em relação ao aumento da libido. Dr. fala no vídeo abaixo como ação dessa substância pode ajudar:
Leia também: + Maca peruana para libido de homens e mulheres, qual a melhor? Para que serve?
4. Possui ação antioxidante
Pesquisas iniciadas nos Estados Unidos mostram que o feno-grego é um excelente antioxidante desde que usados no mínimo 200 mg ao dia de seu extrato para minimizar os efeitos do envelhecimento precoce e ajudando assim a combater várias doenças ocasionadas por radicais livres.
Dosagens usuais utilizadas são em torno de 0,4g/kg de peso corporal em cápsulas.
5. Tem ação anti-inflamatória
O feno-grego durante muitos anos foi utilizado como medicina alternativa na índia, Irã e África como remédio anti-inflamatório.
O efeito anti-inflamatório é devido a presença de seus alcaloides, saponinas e flavonoides.
Para combater inflamações crônicas o recomendado é de 150 mg/kg de peso corporal e para estimular o sistema imune de 50 a 200 mg/kg de peso corporal é o ideal.
6. Proteção do trato gastrointestinal:
Uma das propriedades do feno-grego é a capacidade de proteger o sistema digestivo através do óleo extraído de suas sementes.
A incidência de úlcera gástrica diminui com o uso do extrato oleoso.
Esse efeito pode ser atribuído as saponinas e ácido fítico presente no feno-grego, bem como a sua grande quantidade de mucilagem que tem efeito calmante nas inflamações gastrointestinais.
A forma caseira de se utilizar o feno-grego para esse objetivo é polvilhar uma colher de chá de sementes diretamente no alimento, ou em caso de azia ou refluxo, tome uma colher de chá de sementes e engula-os com água ou suco antes das principais refeições.
7. Para problemas de pele:
Pesquisadores indicam o feno-grego para tratar problemas de pele como abcessos, furúnculos, queimaduras, eczema e gota.
Para inflamações de pele mais simples o uso é mais simples: tritura-se uma colher de semente de feno-grego e a adicionamos em água morna, com um pano limpo, aplicamos essa mistura na região afetada.
Propriedades Nutricionais
O feno-grego é uma das mais antigas ervas medicinais, ele contém alguns nutrientes importantes para o funcionamento do nosso corpo como ß – caroteno, fibras, ferro, cálcio e zinco em quantidades maiores do que muitos alimentos consumidos no nosso dia-a-dia.
Suas sementes são a parte mais valiosa da planta.
- Fibras:
As sementes de feno-grego são fonte de fibras alimentares (50-65 g / 100 g), principalmente fibras de polissacarídeos.
As fibras presentes são capazes de melhorar o o metabolismo da glicose.
Além disso , mucilagem, taninos, pectina e hemicelulose são responsáveis por inibir a absorção de sais biliares no intestino, mais especificamente no cólon, facilitando o controle do colestrol.
- Proteínas:
O feno-grego é rico em proteínas ( 43,8 g/100 g ) como globulina, lecitina e albumina.
Ele tem uma alta proporção de aminoácidos (20-30%), que podem estimular a atividade da insulina.
- Lipídios:
As sementes contêm 5,5-7,5 % de lipídios no total composto principalmente de na forma de ácidos oléicos ( 14%) responsável por aliviar a dor e diminuir o apetite.
- Vitaminas e minerais:
As sementes de feno-grego são ricas em vitaminas como colina, vitamina A , B1 , B2 , C , ácido nicotínico e niacina.
As sementes em germinação contêm biotina , cálcio, piridoxina e vitamina C.
Suas folhas também contêm vitaminas, mas durante a fervura há uma pequena perda desses compostos.
Benefícios do feno-grego para mulheres
O feno-grego ajuda a manter os hormônios femininos balanceados, diminuindo os sintomas da menopausa e da TPM.
Outro benefício do feno-grego identificado que há pouco também é relacionado ao cabelo, ajudando mulheres e também os homens. Dr. fala no vídeo abaixo como age:
Também existem relatos que o feno-grego ajuda no crescimento dos cabelos e aumento dos seios. Esses dois últimos benefícios, requer mais estudos para comprovar a eficácia.
Para esses sintomas o ideal é adicionar o feno-grego na dieta do dia-a-dia na quantidade de 3g durante as refeições.
Outro efeito do feno-grego é a capacidade de aumentar a produção do leite materno após 24-72 horas do seu consumo, para esse efeito a dosagem recomendada é de 1 cápsula de semente de feno-grego (500mg) 3 vezes ao dia.
As sementes são fontes de polissacarídeos, muito utilizados também em suplementos alimentares, que garantem a saciedade, ajudando na hora de perder peso, além dos polissacarídeos o feno-grego também possui uma quantidade significativa de fibras solúveis.
Efeitos Colaterais
O feno-grego é considerado seguro para lactantes desde que usado com moderação.
Apesar de ser um produto natural, quando consumido de forma exagerada passa a efeitos colaterais como suor excessiva, desconforto intestinal e náuseas e quando aplicado em locais externos pode gerar uma relação alérgica ou até mesmo dermatite.
Diabéticos ou hiperglicêmicos devem utilizá-lo com cautela, pois o feno-grego diminui o nível de glicose no sangue.
Asmáticos podem ter piora dos sintomas quando o feno-grego é inalado.
Caso você faça uso de outro medicamente, mesmo que seja natural, é importante perguntar a seu médico sobre as interações para que a absorção de ambos não seja afetada.
É importante consultar um médico antes de consumir qualquer medicamento, mesmo que este seja natural.
Nossa, se eu não tivesse vista aqui eu nunca saberia nem que esse alimento existia, muito obrigado !
O feno-grego (testofen) corta efeito de anticoncepcional?
Sou corredora e gostaria de saber como usar o feno grego como energizante. Obriagadissima pela atenção.
Fátima.
BOA TARDE , COMPREI O FENO GREGO POREM ESTOU ACHANDO O CHEIRO DELE MUITO FORTE , GOSTARIA DE SABER SE HA ALGUMA CONTRA INDICAÇÃO E COMO USAR , A QUANTIDADE. CERTA;
Eu estou muito satisfeito, pois comecei a fazer o uso de feno grego, uma colher a noite com água pois inibi a fome não onde não consegui ficar se a janta não ficando irritado por causa da refeição e pela manhã da mesma forma, tirando totalmente a vontade comer em demasia fora que barriga desinchou muito eu de todas as evas e cereais que já fiz uso o feno está sendo o que mais está sortindo efeito pra mim que tenho cordura no fígado e colesterol 220….
O FENO GREGO REALMENTE BAIXA MESMO O NIVEL DE GLICOSE DO SANGUE .