Feno-Grego: Para que serve, 8 Benefícios e Como tomar

Tire todas as dúvidas a respeito do feno-grego. O que é, para que serve, indicações para o consumo, propriedades e se engorda ou emagrece.

O que é Feno Grego?

O feno-grego é uma espécie de trigo da família Trigonella foenum-graecum, pode ser reconhecido por outros nomes como alfarva ou alforva.

Há quem diga que é uma planta silvestre que veio da Índia e do Paquistão, onde desde a antiguidade já era usado para tratar certas doenças.
Atualmente pesquisas vêm mostrado que o feno-grego pode ser utilizado para o tratamento coadjuvante de alguns tipos de cânceres, para reduzir ou até mesmo ajudar a controlar os níveis de glicose, colesterol, alguns problemas digestivos, e várias outras propriedades terapêuticas vêm sendo estudadas.

Confira a seguir todas as informações importantes sobre o feno-grego.

Indicações e Para que serve

O feno-grego pode ser utilizado para:

• ajudar no tratamento da gastrite,
• para reduzir os níveis de colesterol total,
• ajudar a diminuir as inflamações,
• controle de anemia,
• melhora a aparência da celulite,
• ajuda a regularizar o intestino,
• melhora a cólica menstrual e os sintomas da menopausa,
• indicado para tratamento de cárie e faringite,
• e recentemente teve seu uso indicado para tratar queda de cabelo e caspa.

Como tomar e formas de usar

As sementes de feno-greco podem ser moídas e misturadas em água quente no preparo de chás, ou mistura no leite.

Ainda existe a opção de feno-greco em cápsulas concentradas de suplementos, onde você pode obter todos os benefícios de forma potencializada.

Ainda existem outras formas de utilizar o feno-greco como mostraremos nos vídeos logo abaixo.

Preço e onde Comprar

Você vai encontrar facilmente o feno-grego em lojas físicas de produtos naturais e também na internet em algumas lojas de suplementos alimentares.

Ele possui algumas formas de apresentação como em cápsulas, em pó e em sementes.

Cada apresentação tem uma forma de uso diferente, por exemplo: as sementes podem ser fervidas e feito chá e a seguir aplicada na região para o tratamento indicado.

Cápsulas podem ser utilizadas para quem desejam uma maior concentração do produto, o pó pode ser usado em preparações ou misturadas a algum produto para potencializar a sua ação.

A embalagem contendo 60 cápsulas de 1000 mg cada uma, tem sua média de preço em torno de R$135,00.

8 Benefícios do Feno Grego

1. Ajuda a controlar a diabetes:

A diabetes mellitus é uma desordem bioquímica do nosso corpo que impede que a glicose seja absorvida corretamente.

O tratamento consiste em aplicações diárias de insulina ou até mesmo a ingestão de hipoglicemiantes orais, para evitar aqueles sintomas desagradáveis que só o diabético conhece bem.

A diabetes pode ser controlada através de hábitos alimentares saudáveis que ajudam a manter os níveis de glicose sanguínea no nosso corpo.

Os testes iniciais foram feitos com ratos e até coelhos e os resultados se mostraram promissores.

Em humanos foi observado a redução de glicose a partir do  consumo de sementes e da folha também.

Além de melhorar a glicose o feno-grego também foi responsável pela diminuição do colesterol total, LDL e triglicérides.

A parte responsável por essas melhoras no feno-grego são suas fibras.

A dosagem ideal para controle de diabetes é de 50 mg/ kg de peso corporal a 100mg/kg diluído em água.

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2. Atividade antioxidante:

Pesquisas iniciadas nos Estados Unidos mostram que o feno-grego é um excelente antioxidante desde que usados no mínimo 200 mg ao dia de seu extrato para minimizar os efeitos do envelhecimento precoce e ajudando assim a combater várias doenças ocasionadas por radicais livres.

Dosagens usuais utilizadas são em torno de 0,4g/kg de peso corporal em cápsulas.

3. Ajudar no tratamento de câncer:

O feno-grego é rico em fitoestrogênios, saponinas, fibras e flavonoides que inibem a multiplicação de células tumorais como ocorre no câncer de cólon.

Esse efeito é observado após a ingestão de 200mg ao dia após 120 dias.  

Outros estudos relatam uma dosagem ideal de 100 mg/kg de peso corporal a 2g/kg de extrato alcoólico de feno-grego.

4. Diminui o colesterol:

A propriedade de redução do colesterol é estudada por pesquisadores do mundo inteiro.

O consumo de feno-grego ajuda a reduzir níveis de colesterol, LDL, HDL devido à presença de saponinas e fibras.

Além de reduzir o colesterol total e o colesterol ruim (LDL) o feno-grego também é responsável por aumentar o colesterol bom (HDL), esses efeitos foram observados em pessoas que fizeram uso do extrato alcoólico feito através das sementes.

100 mg/kg de peso corporal de feno-grego diluído em água já ajuda a diminuir os níveis de colesterol, se optar pelo extrato alcoólico essa dosagem é maior, de 30 a 50g/ kg de peso corporal.

5.  Tem ação anti-inflamatória:

O feno-grego durante muitos anos foi utilizado como medicina alternativa na índia, Irã e África como remédio anti-inflamatório.

O efeito anti-inflamatório é devido a presença de seus alcaloides, saponinas e flavonoides.

Para combater inflamações crônicas o recomendado é de 150 mg/kg de peso corporal e para estimular o sistema imune de 50 a 200 mg/kg de peso corporal é o ideal.

6. Atividade antimicrobiana:

Durante vários anos os cientistas trabalhavam em algum extrato para combater os mais diversos micro-organismos, o feno-grego foi o candidato preferido, combatendo bactérias, vírus e fungos.

7. Proteção do trato gastrointestinal:

Uma das propriedades do feno-grego é a capacidade de proteger o sistema digestivo através do óleo extraído de suas sementes.

A incidência de úlcera gástrica diminui com o uso do extrato oleoso.

Esse efeito pode ser atribuído as saponinas e ácido fítico presente no feno-grego, bem como a sua grande quantidade de mucilagem que tem efeito calmante nas inflamações gastrointestinais.

A forma caseira de se utilizar o feno-grego para esse objetivo é polvilhar uma colher de chá de sementes diretamente no alimento, ou em caso de azia ou refluxo, tome uma colher de chá de sementes e engula-os com água ou suco antes das principais refeições.

8) Para problemas de pele:

Pesquisadores indicam o feno-grego para tratar problemas de pele como abcessos, furúnculos, queimaduras, eczema e gota.

Para inflamações de pele mais simples o uso é mais simples: tritura-se uma colher de semente de feno-grego e a adicionamos em água morna, com um pano limpo, aplicamos essa mistura na região afetada.

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Propriedades Nutricionais

O feno-grego é uma das mais antigas ervas medicinais, ele contém alguns nutrientes importantes para o funcionamento do nosso corpo como ß – caroteno, fibras, ferro, cálcio e zinco em quantidades maiores do que muitos alimentos consumidos no nosso dia-a-dia.

Suas sementes são a parte mais valiosa da planta.

• Fibras:

As sementes de feno-grego são fonte de fibras alimentares (50-65 g / 100 g), principalmente fibras de polissacarídeos.

As fibras presentes são capazes de melhorar o o metabolismo da glicose.

Além disso , mucilagem, taninos, pectina e hemicelulose são responsáveis por inibir a absorção de sais biliares no intestino, mais especificamente no cólon, facilitando o controle do colestrol.

• Proteínas:

O feno-grego é rico em proteínas ( 43,8 g/100 g ) como globulina, lecitina e albumina.

Ele tem uma alta proporção de aminoácidos (20-30%), que podem estimular a atividade da insulina.

• Lipídios: 

As sementes contêm 5,5-7,5 % de lipídios no total composto principalmente de na forma de ácidos oléicos ( 14%) responsável por aliviar a dor e diminuir o apetite.

• Vitaminas e minerais:

As sementes de feno-grego são ricas em vitaminas como colina, vitamina A , B1 , B2 , C , ácido nicotínico e niacina.

As sementes em germinação contêm biotina , cálcio, piridoxina e vitamina C.

Suas folhas também contêm vitaminas, mas durante a fervura há uma pequena perda desses compostos.

Feno-grego e o aumento da testosterona

Um estudo publicado no conceituado International Journal of Exercise Science em 2009, constatou que não houve mudanças e nem aumento dos níveis de testosterona em homens que consumiram o extrato de feno-grego.

Outro estudo publicado pela revista ” Phytotherapy Research” em 2010, fez testes em um grupo de ratos usando de 15 a 35 mg / kg de de feno-grego em suas rações.

O estudo também concluiu que não houve qualquer aumento significativo nos níveis de testosterona circulante.

Ainda não existem estudos plausíveis que comprovem cientificamente a eficacia do feno-grego no aumento de testosterona.

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Benefícios do Feno-grego para mulheres

O feno-grego ajuda a manter os hormônios femininos balanceados, diminuindo os sintomas da menopausa e da TPM.

Feno-grego para o cabelo e aumento dos seios funciona?

Também existem relatos que o feno-grego ajuda no crescimento dos cabelos e aumento dos seios. Esses dois últimos benefícios, requer mais estudos para comprovar a eficácia.

Para esses sintomas o ideal é adicionar o feno-grego na dieta do dia-a-dia na quantidade de 3g durante as refeições.

Outro efeito do feno-grego é a capacidade de aumentar a produção do leite materno após 24-72 horas do seu consumo, para esse efeito a dosagem recomendada é de 1 cápsula de semente de feno-grego (500mg) 3 vezes ao dia.

Feno Grego Emagrece?

As sementes são fontes de polissacarídeos, muito utilizados também em suplementos alimentares, que garantem a saciedade, ajudando na hora de perder peso, além dos polissacarídeos o feno-grego também possui uma quantidade significativa de fibras solúveis.

Efeitos Colaterais

O feno-grego é considerado seguro para lactantes desde que usado com moderação.

Apesar de ser um produto natural, quando consumido de forma exagerada passa a efeitos colaterais como suor excessiva, desconforto intestinal e náuseas e quando aplicado em locais externos pode gerar uma relação alérgica ou até mesmo dermatite.

Diabéticos ou hiperglicêmicos devem utilizá-lo com cautela, pois o feno-grego diminui o nível de glicose no sangue.

Asmáticos podem ter piora dos sintomas quando o feno-grego é inalado.

Caso você faça uso de outro medicamente, mesmo que seja natural, é importante perguntar a seu médico sobre as interações para que a absorção de ambos não seja afetada.

É importante consultar um médico antes de consumir qualquer medicamento, mesmo que este seja natural.

Referências bibliográficas:

Saudi Journal of Biological Sciences (2016) 23, 300–310
Iran Red Crescent Med J. 2015 November; 17(11): e26685.
Phytotherapy Research, 2010
International Journal of Exercise Science, 2009 Digitalcommons.wku.edu/ijes/