Tire todas as dúvidas a respeito do feno-grego. O que é, para que serve, indicações para o consumo, propriedades e se engorda ou emagrece.
O que é Feno Grego?
O feno-grego é uma espécie de trigo da família Trigonella foenum-graecum, pode ser reconhecido por outros nomes como alfarva ou alforva.
Há quem diga que é uma planta silvestre que veio da Índia e do Paquistão, onde desde a antiguidade já era usado para tratar certas doenças.
Atualmente pesquisas vêm mostrado que o feno-grego pode ser utilizado para o tratamento coadjuvante de alguns tipos de cânceres, para reduzir ou até mesmo ajudar a controlar os níveis de glicose, colesterol, alguns problemas digestivos, e várias outras propriedades terapêuticas vêm sendo estudadas.
Confira a seguir todas as informações importantes sobre o feno-grego.
Para que serve
O feno-grego pode ser utilizado para:
- ganhos de massa muscular em homens e mulheres,
- aumento da libido,
- diminui sintomas da tpm e menopausa,
- para reduzir os níveis de colesterol total,
- ajudar a diminuir as inflamações,
- melhora a cólica menstrual e os sintomas da menopausa,
Formas de consumir e como usar
As sementes de feno-greco podem ser moídas e misturadas em água quente no preparo de chás, ou mistura no leite.
Ainda existe a opção de feno-greco em cápsulas concentradas de suplementos, onde você pode obter todos os benefícios de forma potencializada.
O feno-grego é rico em saponinas, também encontrada no tribulus terrestris, essa substância é responsável por aumentar de forma natural a testosterona, auxiliando homens e mulheres no ganho de massa muscular.
Ainda existem outras formas de utilizar o feno-greco como mostraremos nos vídeos logo abaixo.
Qual o melhor feno-grego, preço e onde Comprar
Você vai encontrar facilmente o feno-grego em lojas físicas de produtos naturais e também na internet em algumas lojas de suplementos alimentares.
Ele possui algumas formas de apresentação como em cápsulas, em pó e em sementes.
Cada apresentação tem uma forma de uso diferente, por exemplo: as sementes podem ser fervidas e feito chá e a seguir aplicada na região para o tratamento indicado.
No caso da versão em suplemento em cápsulas podem ser utilizadas para quem desejam uma maior concentração do produto e como dito anteriormente, sendo utilizada no ganho de massa muscular e até aumento da libido.
10 Benefícios do Feno Grego
1° Ganho de massa muscular
Como dito anteriormente, pela ação no aumento de forma natural da testosterona, o feno-grego pode auxiliar nos ganhos de massa muscular em homens e mulheres.
2° TPM e Menopausa
Devido as saponinas presentes em sua composição, o feno-grego ajuda na regularização hormonal, diminuindo os sintomas durante a tpm e também na menopausa.
3° Aumento da libido
Outro benefício da feno-grego que tem favorecido nos últimos tempos é em relação ao aumento da libido. Dr. fala no vídeo abaixo como ação dessa substância pode ajudar:
Leia também: + Maca peruana para libido de homens e mulheres, qual a melhor? Para que serve?
4. Possui ação antioxidante
Pesquisas iniciadas nos Estados Unidos mostram que o feno-grego é um excelente antioxidante desde que usados no mínimo 200 mg ao dia de seu extrato para minimizar os efeitos do envelhecimento precoce e ajudando assim a combater várias doenças ocasionadas por radicais livres.
Dosagens usuais utilizadas são em torno de 0,4g/kg de peso corporal em cápsulas.
5. Tem ação anti-inflamatória
O feno-grego durante muitos anos foi utilizado como medicina alternativa na índia, Irã e África como remédio anti-inflamatório.
O efeito anti-inflamatório é devido a presença de seus alcaloides, saponinas e flavonoides.
Para combater inflamações crônicas o recomendado é de 150 mg/kg de peso corporal e para estimular o sistema imune de 50 a 200 mg/kg de peso corporal é o ideal.
6. Proteção do trato gastrointestinal:
Uma das propriedades do feno-grego é a capacidade de proteger o sistema digestivo através do óleo extraído de suas sementes.
A incidência de úlcera gástrica diminui com o uso do extrato oleoso.
Esse efeito pode ser atribuído as saponinas e ácido fítico presente no feno-grego, bem como a sua grande quantidade de mucilagem que tem efeito calmante nas inflamações gastrointestinais.
A forma caseira de se utilizar o feno-grego para esse objetivo é polvilhar uma colher de chá de sementes diretamente no alimento, ou em caso de azia ou refluxo, tome uma colher de chá de sementes e engula-os com água ou suco antes das principais refeições.
7. Para problemas de pele:
Pesquisadores indicam o feno-grego para tratar problemas de pele como abcessos, furúnculos, queimaduras, eczema e gota.
Para inflamações de pele mais simples o uso é mais simples: tritura-se uma colher de semente de feno-grego e a adicionamos em água morna, com um pano limpo, aplicamos essa mistura na região afetada.
Propriedades Nutricionais
O feno-grego é uma das mais antigas ervas medicinais, ele contém alguns nutrientes importantes para o funcionamento do nosso corpo como ß – caroteno, fibras, ferro, cálcio e zinco em quantidades maiores do que muitos alimentos consumidos no nosso dia-a-dia.
Suas sementes são a parte mais valiosa da planta.
- Fibras:
As sementes de feno-grego são fonte de fibras alimentares (50-65 g / 100 g), principalmente fibras de polissacarídeos.
As fibras presentes são capazes de melhorar o o metabolismo da glicose.
Além disso , mucilagem, taninos, pectina e hemicelulose são responsáveis por inibir a absorção de sais biliares no intestino, mais especificamente no cólon, facilitando o controle do colestrol.
- Proteínas:
O feno-grego é rico em proteínas ( 43,8 g/100 g ) como globulina, lecitina e albumina.
Ele tem uma alta proporção de aminoácidos (20-30%), que podem estimular a atividade da insulina.
- Lipídios:
As sementes contêm 5,5-7,5 % de lipídios no total composto principalmente de na forma de ácidos oléicos ( 14%) responsável por aliviar a dor e diminuir o apetite.
- Vitaminas e minerais:
As sementes de feno-grego são ricas em vitaminas como colina, vitamina A , B1 , B2 , C , ácido nicotínico e niacina.
As sementes em germinação contêm biotina , cálcio, piridoxina e vitamina C.
Suas folhas também contêm vitaminas, mas durante a fervura há uma pequena perda desses compostos.
Benefícios do feno-grego para mulheres
O feno-grego ajuda a manter os hormônios femininos balanceados, diminuindo os sintomas da menopausa e da TPM.
Outro benefício do feno-grego identificado que há pouco também é relacionado ao cabelo, ajudando mulheres e também os homens. Dr. fala no vídeo abaixo como age:
Também existem relatos que o feno-grego ajuda no crescimento dos cabelos e aumento dos seios. Esses dois últimos benefícios, requer mais estudos para comprovar a eficácia.
Para esses sintomas o ideal é adicionar o feno-grego na dieta do dia-a-dia na quantidade de 3g durante as refeições.
Outro efeito do feno-grego é a capacidade de aumentar a produção do leite materno após 24-72 horas do seu consumo, para esse efeito a dosagem recomendada é de 1 cápsula de semente de feno-grego (500mg) 3 vezes ao dia.
As sementes são fontes de polissacarídeos, muito utilizados também em suplementos alimentares, que garantem a saciedade, ajudando na hora de perder peso, além dos polissacarídeos o feno-grego também possui uma quantidade significativa de fibras solúveis.
Efeitos Colaterais
O feno-grego é considerado seguro para lactantes desde que usado com moderação.
Apesar de ser um produto natural, quando consumido de forma exagerada passa a efeitos colaterais como suor excessiva, desconforto intestinal e náuseas e quando aplicado em locais externos pode gerar uma relação alérgica ou até mesmo dermatite.
Diabéticos ou hiperglicêmicos devem utilizá-lo com cautela, pois o feno-grego diminui o nível de glicose no sangue.
Asmáticos podem ter piora dos sintomas quando o feno-grego é inalado.
Caso você faça uso de outro medicamente, mesmo que seja natural, é importante perguntar a seu médico sobre as interações para que a absorção de ambos não seja afetada.
É importante consultar um médico antes de consumir qualquer medicamento, mesmo que este seja natural.
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7 Comentários
Nossa, se eu não tivesse vista aqui eu nunca saberia nem que esse alimento existia, muito obrigado !
O feno-grego (testofen) corta efeito de anticoncepcional?
Sou corredora e gostaria de saber como usar o feno grego como energizante. Obriagadissima pela atenção.
Fátima.
BOA TARDE , COMPREI O FENO GREGO POREM ESTOU ACHANDO O CHEIRO DELE MUITO FORTE , GOSTARIA DE SABER SE HA ALGUMA CONTRA INDICAÇÃO E COMO USAR , A QUANTIDADE. CERTA;
o cheiro é horrível mesmo, por isso o menos ruim é em capsula, la ja fala divide seu peso por 0,4 isso vai dar o numero de miligramas ingeridas ao dia, esses fitoterápicos, toma se após o café da manhã. Então se você comprar uma capsula de 500mg, e pesar 80kg /0,4=200mg. Uma capsula ao dia.
Eu estou muito satisfeito, pois comecei a fazer o uso de feno grego, uma colher a noite com água pois inibi a fome não onde não consegui ficar se a janta não ficando irritado por causa da refeição e pela manhã da mesma forma, tirando totalmente a vontade comer em demasia fora que barriga desinchou muito eu de todas as evas e cereais que já fiz uso o feno está sendo o que mais está sortindo efeito pra mim que tenho cordura no fígado e colesterol 220….
O FENO GREGO REALMENTE BAIXA MESMO O NIVEL DE GLICOSE DO SANGUE .