ZMA é um suplemento alimentar que contém zinco, magnésio e vitamina B6. Veja agora para que realmente ele é indicado e quais são as melhores marcas de ZMA do mercado (importados e nacionais).
O ZMA é utilizado principalmente por atletas, uma vez que potencializa os treinos a partir da sua ação no corpo. Conhecer as 10 melhores marcas de ZMA garante mais segurança na escolha do produto ideal.
Para que serve o ZMA?
O ZMA é um suplemento ideal para pessoas com dificuldade de ganhar massa muscular, baixos níveis de testosterona ou que sofrem com câimbras e dores musculares. Além disso, ajuda a melhorar a qualidade do sono e combate a insônia.
Seus benefícios incluem aumento da resistência muscular, bom funcionamento do sistema nervoso e manutenção de níveis saudáveis de testosterona, essenciais para o ganho de massa muscular.
Por que suplementar?
O ZMA combina zinco, magnésio e vitamina B6, nutrientes essenciais para recuperação muscular, força e desempenho. A dieta nem sempre fornece quantidades ideais, tornando a suplementação uma alternativa eficaz para potencializar resultados.
Na hora de escolher o melhor ZMA, confira a concentração dos minerais, a biodisponibilidade da fórmula e se há certificações de qualidade. Opte por marcas confiáveis para garantir um suplemento seguro e de alto rendimento
Para escolher o melhor ZMA, é importante considerar marcas consolidadas, que oferecem doses equilibradas de zinco, magnésio e vitamina B6. As 8 melhores marcas de ZMA foram selecionadas com base nesses critérios, garantindo qualidade e segurança ao consumidor.
10 Melhores Marcas de ZMA
1° ZMA Growth Supplements
A Growth Supplements é uma das empresas nacionais mais reconhecidas no mercado de suplementação. Por isso, é indispensável em qualquer lista de 8 melhores marcas de ZMA.
De acordo com a fabricante, o ideal é consumir o suplemento uma hora antes de dormir e de estômago vazio.
Nele, as porções são de duas cápsulas (representando 1g). Cada uma tem 7mg de zinco, 260mg de magnésio, 35mcg de cromo e 1,3mg de vitamina B6.
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Ve na Growth2° ZMA Now Sports
O ZMA da Now Sports não poderia faltar nessa lista das melhores marcas de ZMA, nesse caso um produto importado de excelente qualidade produzido por uma empresa que está há décadas do mercado de suplementação com origem nos EUA.
Cada porção de dose diária (3 cápsulas) desse suplementos possui:
Magnésio 450mg
Zinco 30mg
Vitamina B6 15mg
Pote com 90 cápsulas suficiente para 30 dias.
3° ZMA PROFIT
A PROFIT é outra empresa conceituada no mercado de suplementos alimentares e possuem uma diversidade enorme de produtos de alta qualidade.
O ZMA da PROFIT possui a cada 2 cápsula, 7mg de Zinco, 250mg de magnésio e 1,3mg de vitamina B6. 35mcg de cromo.
Pote com 90 cápsulas
4° ZMA Max Titanium
Outra fabricante conhecida e que merece estar na nossa lista de 8 melhores marcas de ZMA, é a Max Titanium, marca presente no setor desde 2006. O ZMA da Max Titanium está presente para venda no sabor natural.
Uma dose do produto tem a porção de 2 cápsulas. Neste total, há 256mg de magnésio, 7mg de zinco e 1,3mg de vitamina B6.
Algo próximo da fabricante anterior, com um alto índice de magnésio.
5° ZMA Evolution – Athletica Nutrition
A Athletica Nutrition tem aparecido com boas opções de suplementos no mercado. Tal é o caso do ZMA Evolution, na nossa seleção de 8 melhores marcas de ZMA e vendido no sabor natural.
A composição que auxilia no processo de ganho de massa muscular e recuperação pós-treino tem como dose uma cápsula. Nela, há 7mg de zinco, 260mg de magnésio e 1,3mg de vitamina B6.
6° ZMA Power – Probiótica
A Probiótica é uma fabricante que se destaca por ser uma das pioneiras no mercado de suplementação no país, tendo sido fundada em 1986. Seu ZMA também é de boa qualidade.
A porção a ser tomada contém 1,46g, equivalente a duas cápsulas. Nisso, há 259mg de magnésio, 7mg de zinco e 1,3mg de vitamina B6. O diferencial é a adição de 0,8g de proteínas.
7° ZMA Optimum Nutrition
O ZMA da Optimum Nutrition é um produto importado, que também tem adeptos em função da sua eficácia. Por isso, está igualmente na nossa seleção de 8 melhores marcas de ZMA.
A composição do produto garante uma dose equivalente a uma cápsula. Nela, a relação entre as propriedades é um pouco distinta da maioria das outras marcas.
Há um pouco menos de magnésio (150mg) e um pouco mais de vitamina B6 (3,5mg) e de zinco (10mg). Ideal caso você tenha de fazer algum tipo de adaptação ou teste.
8° ZMA Pro Universal
Finaliza a nossa lista de 8 melhores marcas de ZMA a Universal Nutrition, presente no mercado mundial desde 1977. Seu produto também é de ampla confiabilidade.
A dose ideal do produto é equivalente a uma cápsula, com 300mg. Ali, consta um valor mais próximo do padronizado do que a marca anterior: 1,3mg de vitamina B6, 7mg de zinco e 150mg de magnésio.
9° ZMA Nutry Power
O ZMA da Nutry Power é um produto importado, que parece ter uma boa qualidade em seus produtos.
Para obter os resultados desejados, o fabricante recomenda tomar a dose recomendada de :
Consumir 3 cápsulas, 30 minutos antes de dormir, ou conforme orientação de médico e/ou nutricionista. Não exceder 3 cápsulas ao dia.
Possui 260mg de magnésio, 7mg de zinco, 1,3 de vitamina B6 e 240mcg de vitamina B9.
10° ZMA Integralmédica
Em ultimo lugar, mas não menos importante temos a marca da integralmédica, pioneira desde 1983, sempre se destacou pela qualidade de seus produtos, e esse ZMA não é diferente, tem ótimas avaliações na amazon.
A porção a ser tomada conté 1,64g, equivalente a duas cápsulas. Nisso, há 300mg de magnésio, 25mg de zinco, 10mg de vitamina B6. e 500mg de ácido aspártico.
O diferencial é do ácido aspártico que é responsável por estimular a produção de testosterona, reforçar a imunidade e ativar a produção de energia no interior das células
O que é ZMA?
O ZMA é um suplemento composto por zinco, magnésio e vitamina B6, desenvolvido para apoiar funções essenciais do organismo.
Popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, ele é conhecido por contribuir para a recuperação muscular, melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, o ZMA pode auxiliar na produção de testosterona e no equilíbrio hormonal, tornando-se um aliado para quem busca otimizar o desempenho físico e a saúde geral.
Vale a pena investir em ZMA?
Investir em ZMA pode ser uma boa escolha para quem deseja melhorar a recuperação muscular, a qualidade do sono e o funcionamento do sistema imunológico.
Este suplemento é especialmente útil para pessoas que apresentam deficiência de zinco e magnésio, nutrientes essenciais para diversas funções metabólicas.
Além disso, o ZMA pode ajudar a reduzir sintomas de fadiga e estresse, promovendo um bem-estar geral.
No entanto, é importante lembrar que suplementos devem ser utilizados como complemento de uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
Consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso é recomendável para garantir que ele seja adequado às suas necessidades individuais.
Assim como o ZMA pode ser um grande aliado na recuperação muscular, a creatina é outro suplemento essencial para o ganho de força e resistência.
Descubra em nosso artigo as melhores creatinas do mercado e como eles podem potencializar seus treinos.
Como escolher o melhor ZMA?
Escolher o melhor ZMA requer atenção a alguns fatores importantes.
Primeiramente, verifique a composição: prefira suplementos que contenham zinco e magnésio quelatos, pois são melhor absorvidos pelo organismo.
Observe também a dosagem dos nutrientes, garantindo que estejam dentro das recomendações diárias para um efeito eficaz.
Além disso, considere a reputação da marca e as avaliações de outros consumidores para garantir a qualidade e segurança do produto.
Por fim, escolha um ZMA que se adeque às suas necessidades específicas, seja para recuperação muscular, melhora do sono ou fortalecimento do sistema imunológico.
Qual o melhor ZMA?
A escolha do melhor ZMA depende das necessidades individuais e preferências pessoais. No entanto, todas as melhores marcas de ZMA citadas aqui são de excelente procedência e qualidade.
Por exemplo, o ZMA da Growth Supplements, com sua fórmula equilibrada, oferece praticidade e dosagem precisa. Para aqueles que procuram uma opção potente e de alta qualidade, o ZMA da New Sports também é uma excelente escolha e nós do Treino Mestre indicamos como melhor ZMA importado.
Cada uma dessas marcas oferece uma abordagem única ao suplemento, garantindo que haja uma opção adequada para diferentes preferências e necessidades.
Saiba qual a melhor maca peruana! Veja a lista completa das melhores do mercado.
Conclusão
Em conclusão, a escolha do produto ideal, seja ele um suplemento como o ZMA ou qualquer outro, depende de uma avaliação cuidadosa das necessidades e preferências individuais.
É essencial considerar a composição, a qualidade, a forma de apresentação e os benefícios específicos de cada melhor opção.
Além disso, uma abordagem equilibrada que combina uma dieta nutritiva com escolhas suplementares apropriadas é fundamental para um estilo de vida saudável.
Lembre-se sempre de buscar orientação de profissionais da saúde para garantir que suas escolhas se alinhem às suas necessidades de saúde e bem-estar.
