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Corridas

Vo2 máximo, entenda o que é este conceito!

O Vo2 máximo é um conceito muito usado para diversos parâmetros. Porém, muitas vezes não há um entendimento correto dele. Veja neste artigo o que é o Vo2 máximo! Muitas variáveis podem ser usadas para a avaliação das capacidades orgânicas de nosso corpo. Estas variáveis são muito importantes, pois nos dão uma base de trabalho e um objetivo a ser …

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Como treinar de maneira efetiva para a corrida de rua? (7 dicas valiosas)

A corrida de rua vem crescendo exponencialmente e hoje já abrange um contingente enorme de pessoas. Veja como treinar de maneira efetiva! Por mais que possa parecer uma atividade totalmente natural, correr de maneira sistematizada e com objetivos, exige um preparo adequado. Sem isso, além de ficar estacionado em seus objetivos, você ainda poderá ter maiores chances de se lesionar. …

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Entenda o que é percepção subjetiva de esforço e como usar

A percepção subjetiva de esforço (PSE) é uma ferramenta interessante para o controle das cargas de um treinamento. Veja neste artigo como usá-la de maneira correta! Me diga rapidamente, de que maneira você sabe que seu treino foi eficiente? Como você controla e quantifica a utilização das cargas e da intensidade? Existem diversas maneiras de quantificar e monitorar as cargas …

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Como proteger seus joelhos na corrida (6 recomendações importantes)

A corrida é uma das atividades que mais cresceu nos últimos anos. Com isso, a preocupação com articulações como joelho e tornozelo se tornaram maiores. Veja neste artigo como proteger seus joelhos na corrida! Basta passar por algum parque ou pista e você verá uma grande quantidade de corredores treinando. Ou então, vá a uma das milhares de corridas que …

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Corrida e musculação: é possível conseguir hipertrofia sendo corredor?

A relação entre musculação e corrida, para fins estéticos, é bastante sensível. Veja neste artigo mais sobre a questão da hipertrofia e sua relação com a corrida! A corrida de rua vem ganhando cada vez mais espaço e com isso, o número de praticantes cresce exponencialmente. Com isso, este público se torna cada vez mais homogêneo, tal como seus objetivos. …

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Treinamento de pliometria para corredores

Saber usar da maneira adequada os treinamentos complementares, faz com que o rendimento dos corredores melhore de maneira acentuada. Veja neste artigo mais sobre a utilização da pliometria no treinamento de corrida. Muitos corredores levam o principio da especificidade, fundamental em qualquer treinamento desportivo, muito ao pé da letra. Tanto, que muitos tem certa resistência em usar métodos anaeróbicos em …

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Como calcular seu pace de prova

Quando um corredor planeja como será a sua próxima prova, é fundamental que ele saiba o pace que tem de manter para que tenha um bom tempo. Veja neste artigo como calcular. Você treina, se alimenta corretamente e descansa. Chega no dia da prova, sai correndo e se sente bem, mas alguns quilômetros antes da linha de chegada “quebra”. Principalmente …

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Como montar sua base para corrida em 2015

2015 já está ai e você corredor, precisa começar a fazer sua base para este ano. Este período é muito importante, independentemente de seus objetivos! Independentemente se você é um corredor iniciante ou se pretende ser um ultramaratonista, ter uma boa periodização é fundamental. Isso por que desta maneira, fica mais fácil controlar as cargas de treino e você terá …

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Benefícios de correr na areia para corredores

Os corredores muitas vezes precisam lançar mão de diferentes estratégias para conseguir melhores resultados. Uma destas estratégias é correr na areia, que traz inúmeros benefícios para o corredor. Leia mais neste artigo. A receita para conseguir bons resultados na corrida parece simples: corra, de acordo com seus objetivos, o mais longe ou o mais rápido possível. Porém, no que se …

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Corridas extremas, entenda os riscos

A grande maioria dos corredores vê nas provas de longa distância como a realização de um sonho, um objetivo a ser alcançado. Mas isto tem que ser visto com cautela, pelos riscos que impõe a saúde. A trajetória é bastante comum: a pessoa sai do sedentarismo e começa a caminhar. Alguns minutos de prática e ela já está cansada. Com …

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