TREINO
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Qual o melhor horário para treinar e ter mais resultados?
Para obter bons resultados com a musculação é preciso contar com um treino bem estruturado para que este seja um…
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8 Dicas para saber se você está treinando ou apenas ficando cansado
Ir para a academia e deslocar pesos, ou mesmo, percorrer certas distâncias na esteira ou na bicicleta, nem de perto…
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Quantas vezes por semana treinar? Qual o mínimo para ter resultados?
Alguns dirão 5, outros 4, outros 6. A verdade é que muita coisa se estuda no campo da atividade física,…
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Alongamento: 22 Exercícios para fazer em casa
Treinar de forma intensa e inteligente é necessário para gerar estímulos suficientes que produzam resultados. Porém, para ter um melhor…
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Devo aquecer antes do treino? Veja o aquecimento mais recomendado!
A cena é clássica, você chega a academia e vê muitas pessoas movimentando braços e pernas, alongando-se ou caminhando na…
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Treino de definição para homens (Iniciantes, Intermediários e Avançados)
Após o período de bulking (dieta para ganho de massa muscular), é provável que haja um acúmulo de gordura mesmo…
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10 Melhores Exercícios para Ganhar Massa Muscular
Ganhar massa muscular e desenvolver um físico maior e mais forte é um dos objetivos de grande número de praticantes…
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10 Exercícios para lombar: para fortalecer, prevenir e diminuir dores!
Os músculos lombares são fundamentais na estabilização do corpo. Grande parte das lesões na região do tronco, principalmente na coluna,…
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Musculação aplicada a melhora dos desvios posturais: Como treinar?
O alinhamento articular é um dos elementos mais importantes para a manutenção da funcionalidade de qualquer pessoa. Por isso, os…
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Escoliose e Musculação: Como melhorar, Exercícios e o que Evitar
A coluna é nossa base de sustentação. Mas para que ela tenha uma distribuição de impactos e cargas eficiente, precisa…
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