TREINO
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Compressão patelar, quais exercícios de musculação evitar?
A compressão patelar é um problema para muitas pessoas, pois agrava lesões de joelho. Veja neste artigo completo, que exercícios…
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Cardio, Por que é importante mesmo para quem faz musculação?
O cardio é muitas vezes deixado de lado. Porém, mesmo para quem visa a hipertrofia, ele é bastante importante. Fazer…
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Desequilíbrios musculares e lesões, uma ligação direta (10 exercícios)
As lesões, sejam elas musculares, ósseas ou articulares, reduzem a funcionalidade e prejudicam a vida das pessoas. Por isso, tão…
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8 Exercícios que ajudam a reduzir a dor lombar
Cerca de 80% da população mundial sente ou vai sentir dor lombar em algum momento da vida. Neste artigo, irei…
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Treinar 2 vezes por dia para hipertrofia é interessante?
Treinar é fundamental para a hipertrofia. Mas quantas vezes por semana? E por dia, posso treinar mais de uma vez?…
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11 exercícios da velha guarda para usar em seu treino
Quem viveu ou acompanhou a velha guarda da musculação e do fisiculturismo, ainda lembra com saudosismo. Para muitos, a velha…
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Periodização flexível, o que é e como usar em seu treino?
Quem já treinou ou treina de forma organizada, periodizada, sabe que em alguns momentos, é bastante difícil seguir o planejado.…
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Overtraining: O que é, Sintomas e 5 dicas de como evitar
Até não muito tempo atrás, acreditava-se que apenas atletas de alto rendimento, que treinavam com intuito competitivo e não estético,…
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Quadril em anteversão ou retroversão, o que é e como resolver?
Dentro da mecânica do corpo humano, o quadril é a estrutura mais próxima (em sua totalidade) de nosso centro…
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Intervalo auto sugerido, o que é e como usar em seu treino?
Quanto tempo você descansa entre as séries na musculação? Este é um tema que rende muita discussão, muitas pesquisas e…
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