Treino de Pernas
-
Flexão Nórdica (inversa e reversa): Para que serve? Como usar em meu treino?
O exercício de flexão nórdica é bastante polêmico e há muita informação sobre o fato de ele ser ou não…
Leia mais » -
Sissy Squat é lesivo? Quais os benefícios? Veja como fazer!
O Sissy Squat, também conhecido como agachamento na ponta dos pés, é um exercício bastante polêmico. Isso se deve a…
Leia mais » -
Avanço (passada): um excelente exercício para glúteos e coxas!
A eficiência de um treino de musculação tem relação direta com a qualidade dos exercícios escolhidos e com sua execução.…
Leia mais » -
Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões (5 Dicas mais vídeo)
Dentro do esporte, principalmente aqueles que envolvem contato, como futebol, rugby, basquete ou futebol americano, há uma preocupação constante com…
Leia mais » -
Panturrilhas, por que as suas não crescem? 10 Erros Comuns!
Não importa se é homem ou mulher, as panturrilhas geralmente estão entre os grupos musculares que mais temos dificuldades em…
Leia mais » -
Protocolo de Treino para Panturrilhas que traz Resultados
Sem sombra de dúvidas, um dos problemas mais comuns. Em algumas situações, o “calcanhar de aquiles” de muitas pessoas. A…
Leia mais » -
20 Tipos de agachamento: Para quebrar a rotina e ter novos estímulos
Treinar pernas de forma a conseguir membros inferiores hipertrofiados e bem definidos é o objetivo de muitos praticantes de musculação,…
Leia mais » -
Agachamento com bola: quando usar e como executar corretamente
É muito importante, dentro de um treinamento, adaptar a forma como os movimentos básicos são executados. Neste sentido, o agachamento…
Leia mais » -
Agachamento isométrico: como fazer, músculos e benefícios
Na musculação, existe uma grande variedade de exercícios que atendem aos mais diversos perfis e objetivos dos praticantes. Portanto, saber…
Leia mais » -
Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
O treino de pernas envolve uma enorme variedade de exercícios e isso gera dúvidas, em grande parte das pessoas. Pensando…
Leia mais »
