Veja o que estudos recentes mostraram sobre a quantidade de vezes que treinamos na semana e sua eficácia.
O objetivo deste estudo foi avaliar esses programas de treinamento e sua eficácia nos resultados de força máxima, massa muscular e características explosivas.
Ambos os grupos realizaram os mesmos exercícios e número semanal de séries e repetições. Cada exercício foi realizado com três séries e carga de 8-12 repetições máximas (RM).
No geral, esse estudo não mostrou diferença de benefícios se comparado os resultados do grupo que treinou o corpo todo 2 vezes na semana, com o grupo que dividiu o treino em 4 vezes.
Se o volume total semanal for o mesmo, os resultados também serão os mesmos independente da divisão. E salientamos sempre que, o treino deve se adaptar a sua rotina e não o contrário.