Veja o que os estudos mostraram a respeito da ingestão de creatina antes e depois dos treinos. Qual trouxe mais benefícios?
O método foi utilizado com 10 indivíduos jovens que realizavam o mesmo treino de musculação.
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Foram divididos em 2 grupos, onde um grupo fazia a ingestão da suplementação de creatina antes de iniciar os treinos e o outro grupo, a ingestão de creatina após o término dos treinos.
Ao final de 8 semanas, os resultados de hipertrofia e força muscular foram semelhantes em ambos os grupos.
Esse estudo veio apenas confirmar que a ação da suplementação de creatina no organismo é de efeito crônico, ou seja, pouco importa o período que irá ingerir.
Será necessário algumas semanas para o organismo armazenar esse aminoácido, para então os seus benefícios começarem a surgir.