Para quem busca ter costas musculosas, hipertrofiar bem os dorsais é fundamental. Hoje separamos os melhores exercícios para dorsais segundo estudos.
Segundo o estudo de Edelburg e colaboradores (2018) foram avaliados através da eletromiografia, diversos exercícios para saber quais tinham maior ativação muscular dos dorsais.
Novamente a elevação I-Y-T, também considerado o melhor exercício para o músculo trapézio inferior, com 100% de ativação muscular.
Novamente também a remada curvada com pegada pronada, considerado o melhor exercício para trapézio médio, com 100% de ativação muscular.
Ressaltamos que maior ativação muscular apenas não garante maior hipertrofia, já que diversas variáveis devem ser levadas consideração, mas certamente são exercícios mais efetivos que outros.