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Existe mesmo algum treino que seja eficaz para se conseguir a tão sonhada definição muscular?
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Quando falamos em definição muscular, muita confusão surge e as pessoas acabam ficando sem saber qual o caminho mais correto a seguir.
Primeiro de tudo é preciso saber o que é definição muscular para entender melhor o processo. Definição muscular é quando já se possui músculos hipertrofiados e então se reduz a gordura corporal.
Quando se reduz esse percentual de gordura, os músculos com um bom volume, ficarão mais aparentes e com seus "cortes" mais definidos, como se vê nessa imagem acima.
Sempre é recomendado que para pessoas que não estão com sobrepeso, que se inicie a fase de ganhos de massa muscular (bulking) e depois com um bom volume, que se faça a fase de definição (cutting).
Ou seja, tanto para ganho de hipertrofia ou perda de gordura, o principal condutor é a dieta e não o treino.
O treino seja ele qual for, é um complemento para potencializar cada objetivo, seja musculação, aeróbicos ou intercalando.
Diante dessas informações, podemos dizer sim que existem métodos de treinos que devido a intensidade, promovem hipertrofia e auxiliam na queima de gordura.
Dos métodos avançados de musculação temos:
Tri-set e Bi-set;