Veja agora porque não é recomendado que se toque a barra no peito durante a execução do supino e suas variações.
Por que evitar de tocar a barra no peito?
No final da descida (fase excêntrica), é muito comum vermos pessoas que batem a barra no peito. Isso é um erro e prejudica a qualidade do movimento.
Bater com a barra no peito
Nem todas as pessoas tem estrutura articular para uma amplitude assim, pois seus ombros não tem rigidez ligamentar e muscular, para dar o suporte necessário.
Bater com a barra no peito
Além disso, ao tocar com a barra no peito, você está reduzindo, mesmo que muito rapidamente, a sobrecarga. Com isso, seu músculo recebe um “descanso”.
Bater com a barra no peito
Fora que em alguns casos, isso ainda pode ser perigoso, principalmente quando usamos cargas mais altas.
Bater com a barra no peito
Sempre dessa a barra em uma cadência controlada, nem muito rápido e nem muito devagar, e desça até que a barra chegue próxima ao peito, mas não a deixe tocá-lo.
Bater com a barra no peito
siga o treino mestre e receba mais dicas!