O exercício dumbbell leg curl ou flexão de joelhos com halteres, pode trabalhar de forma intensa o músculo posterior da coxa.

Dumbbell leg curl

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Variar os exercícios é fundamental para um progresso constante.  E para a hipertrofia dos músculos posteriores da coxas, existem algumas variações pouco conhecidas.

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Além de trabalhar de forma primaria os isquiotibiais (posterior de coxas), trabalha ainda conforme destaca imagem acima, os músculos grácial, gastrocinêmio e sartório.

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