q Drop Set: Como fazer e benefícios - Treino Mestre

Saiba agora como aplicar a técnica drop set em seu treino, e ter mais resultados na hipertrofia.

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Drop Set: Como fazer e benefícios

O drop set segundo Prestes et al. (2016) é uma técnica na qual são efetuadas repetições estipuladas anteriormente até a falha concêntrica.

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O que é drop set?

De acordo com estudos (Ozaki et.al. 2017), foi constatado que com o drop set, foram alcançados resultados melhores em relação ao treino convencional.

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o que os estudos mostraram?

1° Ganho de massa muscular:  o drop set proporciona um estímulo de ordem metabólica, o qual segundo estudos já foi provado ser uma boa ferramenta; 2° É fácil realização em aparelhos.

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vantagens

1° Não é recomendável efetuar o método por muito tempo; 2° Não é recomendado para iniciantes; 3° Não pode ser feito em todos os exercícios.

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desvantagens

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