conheça agora 4 alimentos que são indicados para  última refeição da noite, de quem deseja ganhar  massa muscular!

hipertrofia

É uma ótima fonte de gorduras boas, essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e na produção de hormônios anabólicos como a testosterona.

ABACATE

A clara do ovo é rica em albumina, uma proteína de lenta absorção. Indicada pelo tempo que ficaremos sem se alimentar durante o sono e que ajuda na reconstrução muscular.

OVOS

Rica em proteínas, a tilápia possui pouca gordura e é indicada para refeições leves próximas do horário de dormir, como no jantar ou a ceia, a  última refeição da noite.

TILAPIA

Rica em fibras, a aveia é um carboidrato complexo que irá repor suas energias sem grandes picos de insulina.  Se consumida de acordo com suas necessidades, irá evitar o acúmulo de gordura.

AVEIA