conheça agora 4 alimentosque são indicados para última refeição da noite,de quem deseja ganhar massa muscular!
hipertrofia
É uma ótima fonte de gorduras boas, essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e na produção de hormônios anabólicos como a testosterona.
1°
ABACATE
A clara do ovo é rica em albumina, uma proteína de lenta absorção. Indicada pelo tempo que ficaremos sem se alimentar durante o sono e que ajuda na reconstrução muscular.
2°
OVOS
Rica em proteínas, a tilápia possui pouca gordura e é indicada para refeições leves próximas do horário de dormir, como no jantar ou a ceia, a última refeição da noite.
3°
TILAPIA
Rica em fibras, a aveia é um carboidrato complexo que irá repor suas energias sem grandes picos de insulina. Se consumida de acordo com suas necessidades, irá evitar o acúmulo de gordura.