O rest-pause é um método que consiste em realizar a execução de determinado exercício até a falha, descansar 15 segundos e realizar novamente o exercício até falhar.
Vale ressaltar que as 2 execuções como nesse exemplo citado, contam apenas como uma série, podendo se repetir então mais 2 séries. Clique aqui e veja na prática como fazer o rest-pause.
1° Maior tempo total sob tensão, favorecendo a hipertrofia; 2° Produz um grande ganho de tempo; 3° Estímulos intensos para ajudar a quebrar o platô de quem estagnou.
1° Não é indicado para iniciantes; 2° Não é recomendado usar em exercícios de membros inferiores; 3° Só pode ser usado em determinados períodos. Clique aqui e veja quem pode utilizar.