Como melhorar  sua resistência  nos treinos

Use métodos de treino que  aumentam o tempo total de tensão

Quanto mais seus músculos estão sob tensão durante seu treinamento, maior será a necessidade de  resistência. Por isso, usar métodos como drop-set, rest-pause, entre outros, é uma atitude inteligente para quem  busca melhorar sua resistência.

Mais séries e repetições com  menos tempo de descanso

Em alguns momentos, com a  devida preparação, fazer um treino volumoso, é uma ótima alternativa. Você não precisa fazer sempre 3 séries de 12 repetições. Pode fazer por exemplo, 5 séries  de um exercício com 20 repetições. Claro que irá precisar reduzir a carga.

Faça séries alternadas por segmento

Essa é uma dica para iniciantes! As séries alternadas por segmento são aquelas onde fazemos um determinado número de séries para membros superiores e na sequência  para inferiores. Isso vai trazer um bom aumento de resistência, pois terá mais músculos envolvidos no processo.

Não esqueça do aeróbico

De nada adianta melhorar só a  resistência muscular, se o seu condicionamento aeróbico não permite um treino mais forte. Por isso, faça aeróbicos não apenas com o intuito de melhorar  sua definição muscular, mas sim,  de ser mais resistente.