Veja agora segundo estudos, qual dos 2 exercícios tem maior ativação muscular!
O estudo foi realizado com 7 indivíduos treinados, onde todos realizaram 8 repetições com 50% da massa corporal. A eletromiografia monitorou a atividade do glúteo máximo e posteriores.
Ao final do estudo, foi observado que a passada ativou mais o glúteo máximo (30,9%) se comparado ao agachamento (21,2%).
Já na ativação dos posteriores de coxas (bíceps femoral), o exercício de passadas também levou a melhor (42,6%) se comparado com o agachamento (24,7%).
Ativação muscular apenas, não é garantia de hipertrofia, já que outras variáveis fazem parte de um contexto, mas certamente esses exercícios são mais efetivos que outros.