q Qual ativa mais glúteos, agachamento ou passada? - Treino Mestre

Veja agora segundo estudos, qual dos 2 exercícios tem maior ativação muscular!

Ativação muscular: agachamento e passada

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O estudo foi realizado com 7 indivíduos treinados, onde todos realizaram 8 repetições com 50% da massa corporal. A eletromiografia monitorou a atividade do glúteo máximo e posteriores.

método

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Ao final do estudo, foi observado que a passada ativou mais o glúteo máximo (30,9%) se comparado ao agachamento (21,2%).

resultado

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Já na ativação dos posteriores de coxas (bíceps femoral), o exercício de passadas também levou a melhor (42,6%) se comparado com o agachamento (24,7%).

resultado

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Ativação muscular apenas, não é garantia de hipertrofia, já que outras variáveis fazem parte de um contexto, mas certamente esses exercícios são mais efetivos que outros.

conclusão

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