5 Dicas de  emagrecimento comprovadas  pela ciência

Sem dieta, sem emagrecimento!

Pode parecer óbvio, mas para muitas pessoas, não é. Você pode treinar e correr o quanto for, se a sua dieta não for adequada e não ocorrer um déficit calórico, você não vai emagrecer.

Pratique uma  atividade que te agrade!

Saber escolher a atividade certa, pode te ajudar e muito a se manter firme na dieta. Em um estudo realizado com um grupo de pessoas, as que tiveram mais sucesso na dieta, estavam gostando da atividade que praticavam.

Aderência é ainda mais importante!

Pensando exclusivamente em emagrecimento, a atividade escolhida é importante, mas sua aderência é fundamental! Isso serve para a alimentação saudável também. Tem quer ser feitas para sempre!

Carboidratos não são vilões

A onda low carb fez com que muitas pessoas entrassem em uma paranoia, achando que todo carboidrato é um problema quando pensamos em emagrecimento. Primeiramente, temos que encarar a restrição de carboidrato como uma estratégia. Sendo estratégia, ela é temporária e não permanente.

o Controle emocional  é importante!

Uma pessoa extremamente ansiosa, com problemas  de controle emocional, dificilmente consegue aderir  a um programa de emagrecimento em  longo prazo. Portanto, toda a questão emocional precisa ser bem trabalhada, em um processo  de emagrecimento.