O treino HIIT, conhecido como treinamento intervalado de alta intensidade, se tornou muito famoso nos últimos anos, devido sua eficácia na queima de gordura. Veja seus benefícios e como fazer.
Como o próprio nome já diz, o HIIT trabalha com alta intensidade e intervalos de descanso curtos para uma recuperação parcial. As formas como você fará o treino HIIT são muito variadas.
O treino será adaptado de acordo com as necessidades da pessoa e seu nível de condicionamento, sendo mais comum realizá-lo na esteira, bike, polichinelos e pulando cordas.
Um treino comum para iniciantes podendo ser feito na bike ou esteira, consiste em fazer 5 minutos de aquecimento em ritmo baixo, como uma caminhada, por exemplo.
Logo após iniciar 10 vezes de 30 segundos correndo ou pedalando em alta intensidade, com 30 segundos de descanso. Ou seja, corre ou pelada 30 segundos rapidamente e descansa 30 segundos.
Os principais benefícios do HIIT são: Queima extra de calorias em menos tempo; Acelera o metabolismo; Fortalece o coração;. Níveis de açúcar no sangue regulado; Melhor o condicionamento físico.