Os exercícios de calistenia (realizados com o próprio peso corporal), trazem benefícios físicos, apesar das limitações.
Quando falamos em limitações da calistenia, estamos nos referindo apenas para quem deseja grandes ganhos de hipertrofia fazendo esses exercícios , já que a variabilidade é menor.
Para esses casos, onde o objetivo é ganho de massa muscular, combinar exercícios de calistenia com exercícios utilizando aparelhos e halteres, é a melhor opção.
A vantagem da calistenia está na sua praticidade. Sendo realizada em qualquer lugar, além das academias, como parques e até em casa. Claro que é necessário ter noções básicas sobre as execuções.
A calistenia trabalha uma grande quantidade de grupos musculares e exigem bastante da mobilidade de cada praticante, desenvolvendo força e proporcionando benefícios para atividades do cotidiano.
A medida que são realizadas novas variações é necessário aprendê-las de maneira correta. Dessa forma, com a prática de novos movimentos é possível melhorar a coordenação motora.