O Bi set é um método bastante eficiente quando empregado no treino de forma correta. Saiba o que é e suas vantagens!
O bi set é um método caracterizado por serem realizados dois exercícios do mesmo grupo muscular sem intervalo entre ambos.
Dentre a principal vantagem, está a redução do tempo de treino. Ao realizar os dois exercícios conjugados é possível tornar o treino mais breve.
Ajuda a "quebrar" o platô de quem estagnou. Técnicas de alta intensidade como o bi set podem ser uma ferramenta para quebrar platôs no treino e assim promover maiores resultados.
Outra vantagem do método de treino bi set, é que ele pode ser utilizado por quem deseja ganhar massa muscular ou perder gordura.
Assim como outros métodos, o bi set também possui certas desvantagens: Não é indicado para iniciantes; Não pode ser utilizado por muito tempo e nem em todos os exercícios.