O halteres permite uma liberdade maior para as articulações, sendo muito utilizado por pessoas que sentem dores nos ombros ou punhos e cotovelos, no supino com a barra.

Com mais amplitude, há um número maior de fibras recrutadas, pois aumenta o grau de dificuldade e trabalho muscular, o que é excelente para o trabalho do peitoral.

É comum pessoas possuírem um dos membros mais fortes que o outro, neste caso se recomenda um trabalho com halteres para poder equilibrar a força entre os dois membros.

Treinar até a falha na barra reta sem ajuda é arriscado, correndo risco de algum tipo de acidente. Com halteres, as chances diminuem, já que pode soltar os pesos para o lado.