1- É fundamental manter o equilíbrio. 2- Mantenha o tronco ereto, para manter a ativação e o equilíbrio. 3- Os joelhos devem estar alinhados. 4- O quadril precisa estar alinhado.
1- Aumenta o nível de testosterona. 2- Auxilia no emagrecimento. 3- Excelente transição de força. 4- Auxilia na hipertrofia.
1- O posicionamento dos pés precisa estar paralelo ao dos joelhos. 2- Mantenha o tronco alinhado, sem inclinar-se para a frente.
1- Evitar que os pés fiquem atrás das linhas dos joelhos. 2- Não exagerar na carga. 3- Cadenciar o movimento. 4- Utilizar a cadeira extensora ao final do treino para exaustão.
1- Apoio para as costas 2- Posicionamento de joelhos e tornozelos: 3-Carga adequada. 4- – Evitar cargas exageradas