Leia mais

Movimento mais lento hipertrofia mais?

Leia mais

Um dúvida muito comum entre praticante de musculação é se realizar a volta do movimento (fase excêntrica) mais lenta, pode hipertrofiar mais os músculos.  Veja estudo!

Seta

Leia mais

Os indivíduos realizaram o exercício de cadeira extensora com 5 séries até a falha com 70% do peso de uma repetição (1RM) 2 vezes na semana. 

Seta

Leia mais

Durante o estudo, treinando de forma unilateral, uma perna realizava a volta do movimento em 2 segundos, enquanto a outra perna, foi treinada realizando a volta do movimento em 4 segundos.

Seta

Leia mais

Ao final das 8 semanas, observou-se que o ganho de força e crescimento muscular do quadríceps, foi semelhante entre as pernas.

Seta

Esse estudo assim como outros semelhantes, sugerem que, desde que o movimento excêntrico seja controlado (não largando o peso de uma vez), um tempo maior de cadência não tem influência nos ganhos.

Seta

Mais Stories

Os melhores exercícios para quadríceps

Os melhores exercícios para glúteos

Os melhores exercícios para panturrilhas