Será que treinar até a falha muscular, traz benefícios também para iniciantes? Veja a seguir!
Diversos estudos já mostraram que o treino até a falha concêntrica, pode auxiliar na hipertrofia de indivíduos avançados na musculação, mas em iniciantes?
Para quem não conhece a falha concêntrica, ela ocorre durante a execução do exercício, quando não se consegue mais realizar uma repetição, como por exemplo na rosca direta, subir a barra novamente.
Um grupo treinou até a falha muscular enquanto o outro grupo, treinou sem chegar até a falhar muscular. Todos treinaram de forma semelhante e tiveram o volume de treino equiparado.
No final do estudo ao comparar os resultados dos grupos, verificou-se que os ganhos de hipertrofia foram bem semelhantes, concluindo que iniciantes não precisam realizar séries até a falha.