Um estudo avaliou se variar o ângulo dos exercícios para bíceps, poderia maximizar os estímulos musculares. Veja a seguir.
Um estudo realizado por Christopher Barakat e colaboradores, avaliou 5 homens e 6 mulheres divididos em 2 grupos.
O 1° grupo realizou 9 séries de 8 a 10 repetições até a falha sem variação de exercícios, apenas realizou o exercício de rosca direta com ombro em posição neutra, 0°.
Já o outro grupo também realizou o mesmo volume de treino, mas realizando 3 variações de exercícios, mudando a posição do ângulo do ombro.
Foram 9 séries nas variações da rosca direta, sendo 3 séries em posição neutra (zero grau), 3 Séries em 30° e 3 séries em 90°.
O resultado do estudo mostrou que o grupo que realizou as variações de ângulo nos exercícios, tiveram maior ativação muscular do bíceps se comparado ao grupo que não variou.
Conclui-se que variar os exercícios em diferentes ângulos, ao menos para bíceps, pode maximizar os estímulos musculares.