Uma dúvida muito comum é se intervalos maiores ou menores que 60 segundos, podem ter influência nos resultados de hipertrofia. Veja o estudo a seguir!
Um grupo avaliou estudos com tempos de descanso entre as séries, maiores que 60 segundos.
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O outro grupo avaliou estudos com tempos de descanso entre as séries, menores que 60 segundos.
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Ao final dos estudos, os resultados mostraram que a utilização de longos intervalos de descanso entre as séries, 60 segundos ou mais, gerou maior hipertrofia muscular.
A justificativa do estudo para ocorrer maior hipertrofia no grupo que mais descansou, se deve ao fato de que por descasarem mais, conseguiram fazer mais séries com mais peso e repetições.
Ou seja, acabou aumentando o volume de carga nas sessões (séries x peso x repetições). Um fator que pode gerar maior hipertrofia.