q Albumina no ganho de massa muscular - Treino Mestre

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Albumina no ganho  de massa muscular

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A albumina é uma proteína que está presente em abundância no corpo humano encontrada no plasma e também pode ser consumida através de alimentos, principalmente nos ovos.

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Em elevada concentração a albumina está presente na clara do ovo e por conta disso, muitos praticantes de musculação  consomem em quantidades necessárias para o ganho de massa muscular.

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Além de ser um suplemento proteico mais barato se comparado a whey  protein, por exemplo, possui vantagens de  ser consumida em vários períodos do dia.

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A primeira e mais recomenda é consumi-la antes de dormir, pois se trata de uma proteína de lenta absorção, ideal para o período  que ficaremos sem se alimentar.

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Mas como dissemos, ela ainda pode substituir o whey protein, podendo ser consumida antes ou depois dos treinos e também ao acordar.

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Dentre seus principais benefícios, destacamos: auxílio na recuperação muscular após o treino; ganho de massa muscular; ação anti-inflamatória; fortalecimento do sistema imunológico.

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