A execução errada do exercício leg press pode não apenas comprometer os resultados, como ainda correr risco de lesões. Veja os mais comuns.
O mais comum dos erros do leg press é no momento da execução, afastar a coluna lombar do aparelho. Com isso, sobrecarrega a lombar e perde intensidade no movimento.
Mas um erro comum diz respeito a amplitude de movimento. Apesar de que uma amplitude grande é importante, se ela for acima dos níveis naturais se torna prejudicial.
O joelho deve ficar levemente flexionado (sem esticar totalmente as pernas) e os pés inteiros em contato com a plataforma. Não movimentar os joelhos para os lados.
Não girar o pé seja para dentro ou para fora, a fim de compensar o movimento. Para que o joelho não seja sobrecarregado ele deve executar apenas extensão e flexão.
Com o posicionamento dos pés para dentro ou para fora, você sobrecarrega os tendões e ligamentos das partes laterais de seu joelho. Mantenha os pés sempre retos para evitar lesões.