Uma dúvida muito recorrente é se a cadeira flexora é mais eficiente que a mesa flexora para gerar hipertrofia dos posteriores de coxa. Veja o que os estudos mostraram!
O primeiro grupo realizou apenas cadeira flexora enquanto o outro grupo fez apenas mesa flexora. Os participantes treinaram por 12 semanas, 2 vezes na semana com 10 repetições com peso 70% de 1 RM.
Após 12 semanas, os pesquisadores verificaram que o grupo que realizou o exercício de cadeira flexora, obteve maior hipertrofia dos posteriores de coxas (parte de trás da coxa).
O grupo da cadeira flexora teve 14% de hipertrofia e o grupo que realizou a mesa flexora, obteve 9% de hipertrofia.
Conclui-se que trabalhar os músculos de forma alongada na cadeira, gera mais hipertrofia que de forma encurtada na mesa flexora. r
Vale ressaltar que diante desses resultados, não significa que a mesa flexora não deva ser utilizada. Em certos momentos dentro da sua periodização, ela pode ser utilizada para variar os estímulos.