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como foi o estudo

O estudo teve duração de 12 meses e reuniu 439 mulheres obesas, que foram divididas em 3 grupos.

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3 grupos:

1° grupo: realizava apenas exercícios físicos; 2° grupo: apenas restrição calórica (dieta); 3° grupo: exercícios físicos mais restrição calórica.

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métodos:

O grupo que realizou a restrição calórica reduziu 30% de gordura na dieta (1200 a 2000 kcal/dia). Já o grupo dos exercícios, realizou aeróbicos de intensidade moderada, 5x na semana.

resultado

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Ao final, o grupo que fez apenas exercícios, teve 3% de redução de gordura; O grupo da restrição calórica reduziu em 9% a gordura; O grupo que combinou os 2, teve 12% de redução.

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O estudo veio apenas reafirmar que se o objetivo é emagrecer  (ou hipertrofiar) sem uma alimentação adequada, os resultados serão pífios. Procure sempre orientação profissional.

conclusão