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Veja a seguir, dicas fundamentais que vão te ajudar a construir um trapézio maior.
Não é apenas no treino de dorsais que o trapézio é solicitado, no treino de ombros, alguns exercícios também trabalham o trapézio.
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Com isso, quando fizer os exercícios específicos, já terá mais vascularização e microlesões, quando treinar trapézio, logo após, o resultado será potencializado!
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Os movimentos que são específicos para o desenvolvimento de trapézio, como o encolhimento de ombros, NÃO nos dão muitas possibilidades em termos de amplitude.
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Se a cadência for muito rápida, além de perder intensidade, ainda teremos um menor desgaste, pois inevitavelmente, haverá perda de qualidade na execução.
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Use a cadência de 2-2 (2 segundos para subir e 2 para descer o halter), isso irá causar um maior desgaste, sem que seja necessário usar cargas elevadíssimas.
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Esta dica aqui vale apenas para pessoas bem treinadas e que estão com dificuldades de desenvolvimento.
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Você deverá treinar o trapézio durante 5 dias seguidos, com intensidade elevada e sem nenhum dia de descanso. Isso causará um stress elevadíssimo neste músculo.
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