Fazer aeróbico em jejum é mais eficiente no emagrecimento se comparado ao aeróbico alimentado? Veja estudo.
O aeróbico em jejum ou AEJ, consiste em realizar uma atividade aeróbica, seja corrida ou bicicleta, por exemplo, logo ao acordar no período da manhã, antes de ingerir qualquer alimento.
Ao estar em jejum, as reservas de glicose se esgotam e o corpo precisa de outra fonte de energia, como a gordura. Então acredita-se que ao fazer o AEJ, vai ajudar a queimar mais calorias.
o treino aeróbico realizado por todas as mulheres foi de 1 hora na esteira 3 vezes na semana durante 4 semanas. Todas realizaram uma dieta controlada com déficit calórico ao final do dia.
Ao final do estudo, os grupos tiveram redução semelhante na redução de gordura corporal, em torno 1kg. Concluindo-se que o aeróbico em jejum não traz maiores benefícios do que o alimentado.