Uma boa execução do movimento, não só evita futuras lesões, como irá melhorar seus resultados nos treinos. Veja agora 4 dicas essenciais para ter uma boa execução nos exercícios.

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Como melhorar sua execução na musculação

Melhore sua flexibilidade  e mobilidade

Grande parte das execuções ruins, são resultado de músculos e estruturas articulares muito rígidos, sem mobilidade. Treine flexibilidade, alongue, faça exercícios de mobilidade para ganho de amplitude.

Comece com pouca carga e mais repetições

A aprendizagem motora sempre se dá através da repetição. Para isso, mais volume te fará ter melhores resultados.  Baixe a carga e faça mais repetições.

Comece com movimentos mais lentos

Comece com movimentos mais lentos, conscientizando-se de cada ação muscular e articular. Pense no movimento, concentre-se nele. Faça isso de forma lenta e com pouco peso, até ir melhorando gradualmente a execução.

Evite a falha ou fadiga exagerada

Conforme a fadiga vai acontecendo, você vai perdendo  o controle do movimento. Se você ainda é iniciante e está tentando melhorar sua execução, não faz sentido nesse momento treinar até a falha.

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