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Varizes x Musculação, beneficia ou prejudica?

Entenda como surgem as varizes e se de fato, a musculação pode causar varizes ou tem influência positiva.


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O que são e como surgem as varizes?

As varizes nada mais são do que veias que por diversos motivos vão se tornando doentes com o passar do tempo e vão perdendo sua funcionalidade. Inicialmente elas ficaram alongadas e dilatadas e depois passam a não trabalhar mais corretamente como deveriam. Com isso, graças a má circulação elas ficam inchadas e assim ficam visíveis sob a pele. Existem muitos fatores que podem causar as varizes, como a gravidez, fumo, bebidas alcoólicas, hereditariedade, obesidade e sedentarismo.

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Se tomarmos como parâmetro que muitos destes fatores são evitados fazendo-se atividade física, já teremos portanto uma situação favorável a musculação e as demais atividades para a prevenção e tratamento das varizes.

Para se ter uma ideia de como a atividade física de uma maneira geral auxilia no controle e melhora dos quadros de varizes temos que montar o seguinte cenário. O sangue sai do coração, mais precisamente do ventrículo esquerdo, para suprir o restante do corpo. Ele sai deste, rico em oxigênio e nutrientes, do ventrículo através da artéria aorta. Isso ocorre a cada batimento cardíaco. Por sua vez a circulação, através da veias, num processo chamado de retorno venoso, traz o sangue rico em gás carbônico para as trocas gasosas no pulmão. Pois bem, com este pequeno resumo de como funciona o sistema circulatório, ficará mais fácil entender alguns aspectos. Como já foi mencionado as varizes são oriundas de problemas circulatórios, então vamos a fonte disso.

Uma pessoa sedentária tem um tônus muscular menor do que uma pessoa ativa, isso é consenso. Assim sendo, com os músculos com menor capacidade de promoverem força, acabam tendo menos alimentação sanguínea. Tanto a musculação, como qualquer atividade regula, faz com que nossos músculos precisem de mais aporte sanguíneo. Assim sendo, a melhora do tônus muscular por causa da atividade física, seja ela aeróbica ou de força, causa uma melhora geral na circulação. Além disso, com a musculatura fortalecida, você terá uma grande ajuda dos músculos no processo de retorno venoso, que é quanto o sangue retorna pelas veias para o coração.

Leia também: Varizes: saiba o que elas dizem sobre sua saúde e como tratá-las

Musculação e as Varizes

Pois bem, agora chegamos num ponto crucial. A musculação tem como característica geral, a melhora da força e do tônus muscular. Isso é fato. Não que atividades aeróbicas, como caminhada, não façam isso, mas é na musculação que temos os melhores resultados. Assim, uma pessoas que pratica musculação três vezes por semana no mínimo, vai ter uma melhora substancial no processo de retorno venoso.

O argumento que as pessoas que dizem que a musculação faz mal para quem tem varizes, é “sustentado” pelo fato de eles alegarem que a musculação causa uma oclusão vascular (interrupção da circulação) durante a execução dos exercícios. Pois bem, em alguns casos, como em exercícios estáticos, até causa mesmo. Mas em contrações excêntricas e concêntricas, se houvesse de fato uma oclusão, não conseguiríamos executar mais repetições, pois faltaria aporte sanguíneo. Além disso, estes mesmos dizem que o coração tem de trabalhar muito mais durante este tipo de exercício e que ele é prejudicial para o sistema cardio vascular. Pois bem, se assim fosse, todos os praticantes de musculação seriam sérios candidatos a terem problemas cardíacos, não é? E pesquisas mostram que o que ocorre é o contrário.

A musculação, aliada a uma caminhada, melhora substancialmente a circulação e diminui e previne as varizes. Somente casos mais extremos, precisam de autorização médica para que se faça musculação.

Varizes x Musculação, beneficia ou prejudica?
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Sobre Sandro Lenzi

Educador físico apaixonado pelo desenvolvimento humano. Atuo como produtor de conteúdo, personal trainer e com consultoria online. CREF: 22643-G/SC

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APARECIDA SARAIVA
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APARECIDA SARAIVA

Preciso fazer aplicações para secar vasos nas pernas. Faço musculação 4 vezes por semana juntamente com aeróbicos. Preciso suspender minhas atividades físicas enquanto fizer o tratamento? Por quanto tempo?

Luiza Helena
Visitante
Luiza Helena

Gostaria de saber, como já fiz cirurgia de varizes, retirei as duas safenas, estou fazendo musculação, uso pesos leves pois tenho medo. Será que fará bem ou não?

CLESSIA
Visitante
CLESSIA

Malhar panturrilha some as veias verdes das coxas ?

Letícia
Visitante
Letícia

Olá boa noite !
Retirei a safena a alguns anos atrás,
Há algum problema em fazer musculação?
Ou posso fazer exercícios físicos normalmente?

Cláudia Andrade
Visitante
Cláudia Andrade

Tenho problemas com varizes por hereditariedade, já operei há dez anos atrás e agora estou fazendo procedimento novamente , pois, ressurgiram novas varizes. Estou fazendo a aplicação de espuma densa de polidocanol e meu médico me liberou pra as atividades aeróbicas na academia e treinamento de glúteos e pernas sem sobrecarga. Gostaria de saber quais os exercícios de perna glúteo sem sobrecarga seriam mais indicados.Obrigada

Edinéia
Visitante
Edinéia

Oi. Eu faço tratamento com espuma densa também e apenas diminui o peso na musculação, mas faço todos os exercícios igual antes.

Luciane Andrea Garcia
Visitante
Luciane Andrea Garcia

Eu sinto muita coceira, acredito que esta sendo por exercitar, antes não sentia nada, será que é por causa da atividade física?

Bia
Visitante
Bia

Comecei a malhar tem três semanas, tenho problema circulatório, mas durante o exercício não sinto nada, só que depois durante a noite sinto as pernas pesadas e tenho ainda bastante formigamento. Imagino que por estar recente o início das atividades ainda não senti tanta melhora e que com tempo perceberei.

Lilly Lima
Visitante
Lilly Lima

Esse tem sido o meu problema tbm Bia. Só que além do formigamento sinto dores nas pernas,é horrível!

Thales Reis
Visitante
Thales Reis

Boa tarde Bia, sou profissional de Educação Física e não sou profissional deste site. Bom, se você recentemente passou por uma avaliação física realizada por algum profissional da educação Física, Fisioterapia ou Medicina do esporte e não foi acusado nenhum problema, fique tranquila que são reações iniciais. Porém fique atenta sempre que ocorrer se o quadro evolui ou fica estável, nos próximos dias. Assim dando o feedback aos profissionais que a acompanham. Bons Treinos!!!

TREINADOR PARTICULAR
ASSESSORIA ESPORTIVA
Thales Reis
CREF 17733 G/MG

CLediana Ribeiro Cavalheiro
Visitante
CLediana Ribeiro Cavalheiro

Tenho varizes pélvica fazer musculação faz piorar a dor?

Maria Noêmia Monteiro Rodrigues
Visitante
Maria Noêmia Monteiro Rodrigues

Tenho veias quebradas.
Gostaria de saber se fazer musculação faz mau.