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- Emagrecimento
10 Treinos de Musculação para Emagrecer
...treino aeróbico é possível perder gordura. Sendo assim, a musculação fica esquecida pela população que procura o emagrecimento, pois não…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Até onde devo descer no stiff?
...ser adaptado para um enfoque mais generalista (em isquiotibiais e glúteos) ou mais em glúteos (com participação menor dos isquiotibiais).…
Leia mais » - TREINO
Alongamento: 22 Exercícios para fazer em casa
...antes ou depois dos treinos?” answer-0=”Você pode realizar os exercícios de alongamento tanto antes quanto depois do treino, desde que…
Leia mais » - Treino de Pernas
Isquiotibiais (posterior da coxa), 6 dicas para treiná-los corretamente
...de 90º do joelho, solicitamos fortemente o movimento de extensão de quadril, que é executado pelos isquiotibiais e pelos glúteos,…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
12 erros que você pode estar cometendo ao buscar definição muscular
...qualidade de tais nutrientes. 3- Treino inadequado O treino especificamente, não trará, sozinho, uma melhora da definição muscular. O que…
Leia mais » - TREINO
14 Dicas de Arnold Schwarzenegger Para Ganhar Massa Muscular
...para hipertrofia? 3- Utilizar o método 21 para intensificar o treino Um dos métodos para intensificar o treino que Arnold…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
14 Dicas na Dieta para Ganhar Massa Muscular
...treino com a dieta Para que a dieta para ganhar massa muscular dê certo, você vai precisar treinar. Não tem…
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Volume de treino para a hipertrofia, existe um número ideal?
...iria aumentar consideravelmente. Não funciona desta forma, não é? Portanto, entender qual o melhor volume de treino para a hipertrofia,…
Leia mais » - TREINO
Aeróbicos antes ou depois da musculação? Veja como não errar!
...Sá (2013) foram analisados 30 indivíduos sedentários, que foram divididos em 3 grupos: treino de força, treino aeróbico e treinamento…
Leia mais » - TREINO
Musculação depois dos 40 anos, 10 dicas fundamentais
...deve ser o treino de quem já passou dos 40 e é inativo! Como deve ser o treino de quem…
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