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- Treino de Pernas
Leg Press Horizontal: Para que serve, como fazer e músculos trabalhados
O Leg Press horizontal é um exercício muito útil ao treino de coxas e glúteos e, se usado corretamente, traz…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Cluster Set: O que é, como fazer e dicas para usar em seu treino
...comprovar sua eficácia e quais são os resultados provenientes de sua inclusão na rotina de treino. Tufano et.al.(2017), em sua…
Leia mais » - Treino de Costas
Como o movimento escapular influencia em seu treino de dorsais
...primário do movimento. Resultado, um treino menos eficiente e mais propenso a lesões. Mas antes de falarmos especificamente da influência…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Técnicas de treino de musculação para iniciantes, quais usar? (passo a passo)
...que o iniciante tenha algum encurtamento muscular. E como já tratei neste artigo, os encurtamentos musculares comprometem e muito a…
Leia mais » - Exercícios em Casa
Pular corda emagrece sim! 5 Benefícios e Treino Montado
...montado)”] Exemplo de como inserir o exercício no treino Há diversas formas de inserir o exercício no treinamento e a…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Treino R100 (Método das 100 repetições), como usar em seu treino?
...com certa frequência em seus treinos, pelos resultados e pelo ar desafiador que o método possui. O que é o…
Leia mais » - TREINO
Como integrar os treinos de hipertrofia e flexibilidade
...fazer isso? No final do treino? Também não é indicado, por motivos muito parecidos com os que fazem com que…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Pós-exaustão, o que é e como usar em seu treino?
...sanguíneo; – Treinos que visem o emagrecimento; – Treinos que visem a hipertrofia através de stress metabólico e edema celular;…
Leia mais » - TREINO
Número de séries para a hipertrofia: existe algum número ideal?
...serem realizadas em uma rotina de treino. Por isso é difícil cravar qual o melhor número de séries para hipertrofia,…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Janela Anabólica, a verdade sobre ela!
...é que a refeição pré-treino é tão ou até mais importante do que a pós-treino. Ela que dará o suporte…
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