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- Dietas e Nutrição
14 Receitas de lanches e refeições pré e pós-treino
...inseridos na dieta, especialmente antes e depois do treino, irão ser de fundamental importância. » Lanches para comer antes do…
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Está retornando aos treinos depois de um período parado? Veja essas 6 dicas!
...de treino é igual para quem já treinou do que para quem jamais levantou um halter. Porém, o período de…
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6 Dicas para aumentar a intensidade do seu treino
...ser muito proveitosa para os aumentos de intensidade. Mesmo que você opte pelo treino tradicional, onde usa pesos, como mostrado…
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Melhores Exercícios de Ombros com halteres
...assim, antes de iniciar uma rotina de treinos é importante consultar um profissional de Educação física para dessa forma ter…
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7 Inimigos invisíveis de seu treino (que acabam com seus resultados)
Muitas vezes, seu treino não chega aos resultados que você almeja, porque existem elementos que sabotam você. Veja neste artigo,…
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Treinamento Resistido: O que é, benefícios e 17 exemplos de treino
...é o treino resistido? Como o próprio nome diz, o treinamento resistido é um tipo de treino, que é realizado…
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Dor muscular de início tardio é normal?
...dores são de fato, as microlesões. Leia também: + Qual a melhor divisão de treino para hipertrofia? Iniciantes, intermediários e…
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Puxada fechada supinada: Como fazer, músculos e dicas para potencializar
...Educação Física antes de iniciar um programa de treino. Lembre-se sempre que contar com orientação adequada é muito importante para…
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Músculos estabilizadores dos membros inferiores, quais são os principais e como treinar?
...de fortalecidos, os glúteos precisam ser flexíveis também. Caso contrário, eles irão fazer com que a carga sobre o quadril…
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Abdutor (parte externa da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
...cargas e número de repetições. Conclusão O treino de abdutores é muito importante para diversos fins. Ele deve fazer parte…
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