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- TREINO
Treino de pernas e ombros para iniciantes, dicas práticas
...dois exercícios onde praticamente todo iniciante vai passar. Primeiramente, por serem de fácil execução. Além disso, eles ainda têm um…
Leia mais » - Treino de Costas
15 Melhores Exercícios para Costas Largas e Volumosas!
...dorso e dessa forma auxiliar em um trabalho mais concentrado na região. O tríceps na sua porção longa também participa…
Leia mais » - TREINO
Treino Full body é bom? Veja como fazer (ficha de treino)
...grandes grupos musculares, é óbvio que o objetivo do treino full body não é para um trabalho concentrado. A abordagem…
Leia mais » - TREINO
Divisão de treino, qual a melhor para seu caso?
...movimentos muito concentrados. Como temos apenas dois treinos, é natural que estes sejam repetidos durante a semana. Tomando como base…
Leia mais » - Treino de Costas
Pull down: Execução correta e dicas para otimizar os resultados
...o movimento escapular se baseia em uma adução e abdução das mesmas. 2- Use carga, mas tome cuidado com o…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Agachamento unilateral: Como executar e usar em seu treino
...cuidado com uma boa execução. Mas justamente pelo fato de o movimento ser mais “concentrado” em um dos lados do…
Leia mais » - Musculação Feminina
10 Exercícios para Glúteos – Os Melhores para ter GRANDES RESULTADOS!
...mais usado nas academias. Este é um movimento “concentrado”, mas que tem uma solicitação muscular menor do que todos os…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca Direta com halteres, barra e polia: Como Fazer, músculos recrutados e estratégias para melhorar os resultados
...deve ser concentrado na flexão de cotovelo O movimento de rosca direta precisa ser baseado apenas na flexão de cotovelo.…
Leia mais » - TREINO
Musculação depois dos 40 anos, 10 dicas fundamentais
...pois o esforço é concentrado em determinadas regiões. Como um dos maiores problemas que causam a perda de força e…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Biotina: 20 Benefícios, para que serve e como tomar
...classe das vitaminas que funcionam como coenzima, ou seja, ela ajuda a tornar alguns processos metabólicos mais rápidos, principalmente quando…
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