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- Técnicas e Métodos
Treino de definição para homens (Iniciantes, Intermediários e Avançados)
...Treino HIRT Terça/quinta/sábado: Treino aeróbico HIIT (Protocolo Gibala) Esses treinos servem para todos? Vale ressaltar que esses treinos acima são…
Leia mais » - TREINO
Ectomorfo, Endomorfo e Mesomorfo: Conheça seu tipo físico e dicas de treino e dieta!
...dieta e treino. O treino para mesomorfo precisa ser intenso e crescente. É fundamental usar estratégias como Drop-set, Bi-set, Rest-pause…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Treino de musculação em dupla, como conciliar os objetivos?
...vantagem do treino em dupla é a motivação. Pessoas que treinam com amigos próximos, tem mais aderência ao programa de…
Leia mais » - TREINO
Trabalha de madrugada e visa hipertrofia? Veja dicas de treino e dieta
...utilizar uma rotina AB dividida em três vezes na semana, tornando o treino um pouco mais especializado do que o…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Upper/lower training: O que é e como funciona essa rotina de treino
...Vantagens do treino upper/lower Esta rotina de treino tem como suas principais vantagens: • Maior freqüência de treino por grupo…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Sistema de Treino Heavy Duty: Como funciona e 5 dicas de como usar
...sistema já deixa claro seu significado, Heavy Duty (obrigação pesada) o treino é de alta intensidade e é indicado para…
Leia mais » - Treino Funcional
Treino de propriocepção, benefícios e como fazer!
...de se adaptar a diferentes posturas, tendo como base os receptores que temos em músculos, articulações e tendões. Mas como…
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Treino FST-7: O que é, como fazer e ficha de treino
...para cada grupo muscular. Para começar o treino será dividido da seguinte forma: Treino A: Bíceps, tríceps e panturrilha Treino…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino de Pernas: 10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)
...também com apenas um treino de forma intensa pode gerar resultados. ” image-3=”” count=”4″ html=”true” css_class=””] Caso você tenha dificuldades…
Leia mais » - Treino de Pernas
Treino de pernas para iniciantes: 7 Melhores exercícios com ficha
...acidentes. Treino de pernas para iniciante Para melhor ilustrar como poderia ser o treino de pernas para quem está iniciando…
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