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- TREINO
Treino tensionais e metabólicos: quais as diferenças?
...metabólicos o super-set, o drop-set e o bi-set. Você está se perguntando então, se ambos os estímulos promovem diferentes hipertrofias,…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Pós-exaustão, o que é e como usar em seu treino?
...sanguíneo; – Treinos que visem o emagrecimento; – Treinos que visem a hipertrofia através de stress metabólico e edema celular;…
Leia mais » - Treino de Ombros
Ombros: 5 Dicas para melhorar os resultados do seu treino!
...um treino correto destes músculos. Por isso, você precisa de um treino periodizado e estruturado, para atingir seus objetivos e…
Leia mais » - TREINO
Hipertrofia: 5 erros que podem estar comprometendo seu treino
...sobre a musculação. Com isso, vemos muitas pessoas sendo conscientizadas sobre a importância de um treino de musculação inteligente, bem…
Leia mais » - TREINO
Dividir o treino de coxas (posterior e anterior), vale a pena?
...divisão do treino semanal. Com o treino de coxas não seria diferente, afinal temos ali dois grandes grupamentos musculares de…
Leia mais » - Treino de Pernas
Protocolo de Treino para Panturrilhas que traz Resultados
...da resistência e força deste grupo muscular. Por isso, teremos 2 treinos que envolverão panturrilhas na semana. Exemplo 1: Treino…
Leia mais » - Treino de Ombros
Desenvolvimento máquina: Como fazer? Tem diferenças para o halteres? Posso utilizá-los no mesmo treino?
...no geral, o desenvolvimento com halteres pode ser uma melhor opção no treino. Além disso, é possível utilizar os dois…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Alimentação Saudável: O que é, Benefícios e Cardápio
...brancas (peito e filés de frango); peixes (salmão, atum, tilápia), etc; ovos (cozidos, omelete); leite desnatado e derivados: queijo cottage…
Leia mais » - Musculação Feminina
4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos
...Mas antes disso, você precisa compreender alguns pontos básicos do treino de glúteos! Otimizando o treino de glúteos! Siga estas…
Leia mais » - TREINO
4 dicas para otimizar seu tempo de treino
...e como otimizar seu tempo de treino! Um treino bem montado, seja ele para qualquer objetivo, precisa ser sempre pensado…
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