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- Dietas e Nutrição
Endomorfo: o que é, como saber, dicas e ficha de treino!
...exercícios isolados não possam fazer parte da rotina de treino. É possível utilizar rosca direta, cadeira extensora e outros exercícios,…
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Rosca Direta com halteres, barra e polia: Como Fazer, músculos recrutados e estratégias para melhorar os resultados
...fará com que o movimento tenha muito mais efetividade e traga melhores resultados. 2- Mantenha as escápulas em neutro Uma…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Agachamento Búlgaro: Execução correta, Para que Serve e Músculos
...10 Exercícios para Glúteos – Os Melhores para ter GRANDES RESULTADOS! Agachamento Búlgaro trabalha quais músculos? Segundo Castels (2019), os…
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8 Exercícios que aliviam a dor no nervo ciático
...para realizar tal movimento. Leia também: + Melhores alongamentos para lombar, exercícios que não podem faltar em seu treino! Estes…
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Treino ABCD para a hipertrofia, como organizar o seu!
...exercícios é fundamental De nada adianta acertar na separação do treino, se os exercícios não forem adequados. Você precisa sim,…
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Core: O que é e Como Treinar (20 Exercícios)
...também => Roda de exercícios abdominais, como usar corretamente e ter melhores resultados! Já este vídeo um pouco mais completo,…
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Treino de Hipertrofia – Os 13 Erros mais comuns
...O primeiro passo para ter bons resultados em seu treino de hipertrofia é justamente ter ele individualizado. Isso fará com…
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Treino Funcional: O que é, para que serve, emagrece? Veja os exercícios mais efetivos
...forma e no momento certo, produzem grandes resultados. Treino funcional – Exercícios para a hipertrofia Em se tratando de hipertrofia,…
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Treino Super Série (Super sets): Como fazer e potencializar seus RESULTADOS (Exemplo de treino montado)
...em alguns exercícios para vários grupos musculares. Leia também: + Bi-set: Guia completo com exemplos de treino (5 dicas importantes)…
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Melhores alongamentos para lombar: 6 Exercícios que não podem faltar em seu treino!
...6 exercícios fundamentais em seu treino! Alongamento bastante efetivo para lombar Antes de falar especificamente dos exercícios, é fundamental buscar…
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